老年痴呆症这一老年人群一环的疾病随着社会老龄化日益严重 ， 老年痴呆症的发病率也日渐升高 。那么老年人应该如何预防老年痴呆症呢？下面我们就为大家介绍一下预防老年痴呆症的10大要诀 。
老年痴呆症预防的10大要诀
1、饮食均衡
避免摄取过多的盐分及动物性脂肪 。一天食盐的摄取量应控制在10克以下 ， 少吃动物性脂肪及糖 ， 蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取 。
2、适度运动
维持腰部及脚的强壮 。手的运动也很重要 ， 常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力 ， 做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果 。
3、避免过度喝酒、抽烟 ， 生活有规律
喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常 。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆 。抽烟不只会造成脑血管性痴呆 ， 也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因 。
4、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病
5、小心别跌倒 ， 头部摔伤会导致痴呆
高龄者必要时应使用拐杖 。
6、对事物常保持高度的兴趣及好奇心 ， 可以增加人的注意力 ， 防止记忆力减退 。
老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经 。
7、要积极用脑 ， 预防脑力衰退
即使在看电视连续剧时 ， 随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的 。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法 。
8、随时对人付出关心 ， 保持良好的人际关系 ， 找到自己的生存价值 。
9、保持年轻的心 ， 适当打扮自己 。
10、避免过于深沉、消极、唉声叹气 ， 要以开朗的心情生活
高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验 ， 很多人因而得了忧郁症 ， 使免疫机能降低 ， 没有食欲和体力 ， 甚至长期卧床 。
老年痴呆症前兆
记忆力减退
尤其是记忆力减退是痴呆早期最常见的症状 。经常忘记近期得到的一些信息 ， 如约会、人名或电话 ， 同时对上述所发生的一切 ， 事后没有印象 。常被描述为“丢三落四”“说完就忘” 。
不能完成熟悉的工作
难以胜任日常家务 ， 而这些家务通常不需要思考 。例如 ， 经常做饭的人现在却不知如何做 。
语言障碍 ， 甚至连简单的词汇也不能表达
每个人说话都会偶尔找不到合适的词 ， 但痴呆患者经常忘记简单的词语或以不恰当的词语表达 ， 结果说出来的话或写出来的字让人无法理解 。
对时间和地点搞不清楚
忘记今天是什么日期 ， 即使在熟悉的街道也会迷路 ， 分不清白天黑夜 。
判断力受损
比如不分季节乱穿衣服 ， 花钱没有概念 。
理解力下降
痴呆患者可能很难跟上他人交谈时的思路 。
将物品或钱物错放在不恰当的地方
有可能把衣服放进冰箱 。
情绪或行为的改变
可以无缘无故地情绪涨落 ， 极不稳定 ， 也有部分痴呆患者表现情绪淡漠 ， 麻木不仁 。
性格改变
糊涂、多疑、害怕、易激动、抑郁、淡漠、焦虑或粗暴等 。
老年痴呆症
阿尔茨海默病(AD)是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病 。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征 ， 病因迄今未明 。65岁以前发病者 ， 称早老性痴呆;65岁以后发病者称老年性痴呆 。
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