【开合跳漏尿怎么样可以修复】
自从生了孩子以后 , 做开合跳就容易漏尿,不知道这开合跳漏尿要怎样修复呢?
运动修复
生产后的女性 , 容易出现骨盆底部的肌肉或局部神经受伤,致使肌肉松懈,出现漏尿问题,可通过锻炼盘骨底肌肉 , 加强收缩和控制力,可以防止小便流出,改善尿失禁状况,具体可以通过以下运动进行锻炼
1、提肛运动
做法
1.持续向上收紧肛门2-6秒 , 然后松弛2-6秒,试着想象解小便时把小便中断的感觉 。
2.如此反复10-15次为一组,每天训练3-8组 。
提肛训练可以持续8周以上时间 , 在你躺着、站着或坐着的时候都可以做,但不要过度,以免解决了漏尿的情况 , 但训练频繁又导致无法排小便的问题 。
2、凯格尔运动
自然站立,双肩自然下垂,双脚分开与肩同宽 , 双脚平行;双手放在腹部,收缩会阴部肌肉,然后放松—重复五次;单手放在肛门口 , 感受肛门收缩的力道,收缩时数到五,然后放松时也数到五 。
药物治疗
开合跳时的漏尿情况复杂 , 也有可能是其他病因导致,程度也不一样,所以最好通过正规医院的检查和处方拿药治疗,不建议自行买药,以免治疗出错 。
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