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酪梨寿司---美容护肤健脾胃

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寿司在生活中很多人都是非常喜欢吃的 ， 寿司的种类是有很多 ， 也是可以让我们有很多的选择 ， 今天小编就是要为大家介绍一些款比较受欢迎的做法 ， 酪梨寿司 ， 虽然说制作的方法比较的复杂 ， 但是营养是很丰富的 ， 下面我们大家就是一起来看看具体的制作方法吧 。
酪梨寿司---美容护肤健脾胃
酪梨寿司的准备过程：
1、处理寿司米 ， 
1)将米洗干净 ， 放进电饭锅中 ， 按米和水1：1.3的比例下锅煮熟；
2)将煮熟的米微微摊凉 ， 按饭和醋5:1的比例加入寿司醋 ， 进行搅拌 ， 摊凉备用 。
【酪梨寿司---美容护肤健脾胃】2、处理酪梨；
1)把酪梨的皮削干净；
2)将酪梨对半切开 ， 再绕着核边切一圈 ， 让核与果肉分离；
3)手握酪梨两边 ， 用力掰开；
4)拿勺子将核挖出来；
5)将酪梨切片 ， 待用 。
酪梨寿司---美容护肤健脾胃
酪梨寿司的制作
材料：酪梨 ， 三文鱼 ， 蟹子 ， 寿司米 ， 寿司醋 ， 寿司酱油 ， 青芥末 ， 沙律酱
1、手抹上少量的寿司醋 ， 将适量的饭放在手心 ， 握成椭圆形的饭团 。要注意力道 ， 饭团不能太散 ， 也不能太实 。
2、将三文鱼切片叠在饭团的面上 ， 再将酪梨片叠在三文鱼的面上 ， 放上少量蟹子点缀 ， 最后浇上沙律酱 ， 即可食用 。
酪梨是含有丰富的维生素、叶酸、蛋白质以及钙、钾、镁、锌、磷等营养物质 ， 也是有很好的美容护肤的作用 ， 我们食用酪梨寿司是有很好的健脾养胃、明目的作用 ， 食用这款寿司是可以帮助我们睡眠 ， 有很好的养生保健作用 ， 经常食用是可以使得我们脸色变得红润 ， 但是我们要适量的食用 ， 因为酪梨寿司热量是比较高 。
酪梨寿司---美容护肤健脾胃
酪梨寿司看上去就是非常的让人想吃 ， 嘴馋 ， 不知道大家是不是对于酪梨寿司的做法有了很好的了解 。大家如果是想要食用的话 ， 是可以很好的参考上面的方法进行制作的 ， 我们多做几次就是可以很好的掌握酪梨寿司的做法 。


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