最近都在减肥期间，但不知道每天要消耗多少卡路里才能减肥呢？
消耗的大卡热量要高于吸收的热量即可有效减肥 。
【每天消耗多少卡路里能减肥】对于一个成年人来说每天至少要摄入大约2000卡路里的热量才能维持身体的正常运行，而想要减肥的人至少要消耗掉2500-3000卡路里才会有减肥的效果，一个人不吃不动 ， 以50公斤左右为例，正常情况下 ， 一天可以消耗1200大卡左右，再通过各种运动增加消耗热量可更有效的减肥，或者少吃减少热量摄入，低于自身基础热量需求也能达到减肥的需求，一般情况下每消耗1500卡路里才能减掉约一斤体重，不过由于身高和身体代谢的不同效果上也会有所差异，建议多低热量饮食，合理运动安排帮助有效减脂 。
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