每个月总有那么几天，不少女性都会显得精神不振，面色暗淡，那么经期保健的措施有哪些？经期不适主要有着6大类，来看看经期养护的妙招，有效缓解经期不适 。
情绪低落、头痛、易生气、爱发火...每个月总有几天是女人的特殊日子，这几天最好生人勿近，否则受气、受伤我都概不负责！因为，我是病人，患上的病症叫PMS，那就是经前期紧张症 。
乐享经期
医学研究发现，行经前出现的PMS症状多达100种，无一不是月经周期所决定的激素波动所致 。这种月复一月的不快症状，几乎每个女人都曾经经历过，而每3个女人中就有1个会因为症状严重而备受困扰 。妇科专家将经前期紧张症细分为6种类型，根据具体症状分别采用不同的应对方式，使你的身体和心灵在经期照样能保持最佳状态 。
TIPS：什么是经前期紧张症（PMS）？
情绪波动、发脾气、发怒、过度神经质、非常容易激动、情绪抑郁、爱哭 。此外，疲倦、嘴馋、胸口发胀、关节肿胀、头疼、甚至增加体重，最高可达3公斤——所有这些症状都是经前期紧张症的表现 。经前期紧张症产生的原因迄今医学尚未探究得一清二楚，但基本上认为应归咎于激素波动 。性激素——黄体酮在卵巢中生成，在排卵之前雌激素占优势，致力于卵细胞的成熟 。排卵之后，黄体不断成长，并致力于供养卵细胞 。如果卵细胞没有受孕，它就逐渐变小而消失 。各种激素之间所发生的相互作用是十分复杂的，并由我们的大脑所操纵 。在大脑操控的过程中，经常发生激素分配紊乱的结果，令人体内的激素自由发挥，“跳起”了爵士舞 。这并非我们的大脑出现了问题，而是因为我们身心高度紧张，以及不健康的饮食习惯所致 。
1、冰柱型
冰柱型女性在行经前几天身体经常感觉冷，因此经前喜欢多穿衣服以保暖 。她们通常月经不是来得过早，就是姗姗来迟，而且经血量经常大得吓人，性欲几乎等于零 。在行经之前，她们往往感觉身心高度紧张，一到下午就全身疲乏，不愿意参加社交活动 。
调理支招：
饮食调理
身心经常高度紧张势必加重免疫系统负担，从而使经前不适症状加剧，因此应及时补充足够的维生素B6 。富含促进肠蠕动的大体积食物，如荚果、豆类、核桃、绿叶蔬菜是镇静神经的良方，应多食用 。
心情梳理
不仅关心别人，更要关心自己，甚至要像娇惯和溺爱子女那样对待自己 。经常进行轻柔的头部按摩，使身心完全放松 。音乐疗法和芬香疗法均能缓解身心紧张和压力重负 。
2、自由型
自由型女性的经期不适通常在行经前一周就开始出现：胸口感觉憋闷、下腹痉挛等，特别是清晨起床前情况更为严重 。但行经开始，这些现象也随之消失 。这类女性讨厌束缚，处事比较冲动，要是不及时被劝阻， “大吵一架”就会是她们的家常便饭 。
调理支招：
饮食调理
少吃多餐，血糖水平就能保持恒定，从而能抑制情绪波动 。奶制品中的乳糖会加重经前不适感，所以牛奶、奶酪的摄入量要比平时减半 。而大豆制品中的植物黄体酮成分，可以补充经前降低的孕激素水平，缓解不适症状 。考虑这两方面原因，这个时期用豆浆代替牛奶是不错的选择 。
心情梳理
找到让自己精神平衡的方法：能让精神安稳的长距离步行也许可以帮助你 。
3、敏感型
各种不适症状一直围绕着排卵出现，直至月经开始为止，也就是说，持续时间约两周之久 。这种类型的女性往往在月经刚一开始就感觉身体非常疲乏，腹痛如针刺 。在行经前不久，她们可能会变得对批评的反应异常敏感，总想得到别人的认同 。
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