2、消除经痛
这个体位旨在增强女性下身（下腹，小腹）器官和消除下身紧张状态 。仰卧，竖起两腿，将双脚脚掌相互合拢，然后将两腿轻轻地相互分开垂落 。两臂伸直在身体两旁或将两臂放在下腹上，吸气持续3拍，呼气持续3拍 。初次练习以1分钟为宜，之后可适当延长练习时间 。
3、调理月经周期
该体位能帮助人放松全身，减缓下背部的痉挛，通过呼吸动作按摩内部器官和下腹，有助于改变月经期紊乱的状况 。跪姿，两腿略分开，大腿放在小腿肚上 。从髋部起向前弯下，上身放在两只大腿上 。额头触及地面，两臂伸直在头部两旁，然后经小腿后移收回 。两手掌心朝上 。平稳地吸气3拍，呼气3拍 。共练习10次 。
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