最近想要减肥，据说吃糙米很有效果，不知道糙米要怎么吃才有减肥作用呢？
1、主食米饭中加入适量糙米
吃糙米减肥不能将其完全替代主食，一日三餐都是，这样吃的话，大部分人多久坐不动，容易出现肠胃消化不良的现象，应在每餐的白米饭中加入适量的糙米，以减少大米食用量 ， 增强主食饱腹感的目的，来逐渐降低食物热量摄入，帮助减肥 ， 通常米饭和糙米的比例为1:1或2:1为宜 。
2、搭配运动、控制饮食
【糙米怎么吃减肥】减肥期间平时三餐的饮食还要保证清淡、热量低的标准，以鸡蛋、鸡肉、各种蔬果等食物为主，烹饪方法多水煮、清蒸，忌高油高糖高盐高热量食用，同时搭配每周3—4次，每次40分钟以上的运动锻炼 ， 可很好的达到减肥效果 。
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