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老人喝哪些粥调节失眠
老人的睡眠时间少，睡眠容易中断 。如果总是指望回笼觉补充睡眠，有可能会打乱作息规律，使大脑生物钟紊乱，造成老人“白天睡不好、晚上睡不着” 。特别是那些不习惯早起的老人，偶尔晨练后往往喜欢睡回笼觉 。所以，专家建议这类老人，稍稍晚起，等到太阳升起一段时间驱散了晨雾、植物放出氧气、气温上升时再锻炼也不迟，而且锻炼后不要睡回笼觉 。
七款药粥调节老年失眠有奇效：
1、桂圆莲子粥：
取桂圆肉(龙眼肉20克)，莲子30克，大米100克 。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食 。桂圆肉补益心脾，养血安神，莲子补脾、养心、益肾 。此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用 。
2、生地黄粥：
生地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米50克 。先将生地、酸枣仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起当早餐食之 。生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神 。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热，属阴虚火旺型患者 。
3、龙胆草粥：
龙胆草10克，竹叶20克，白米100克 。先用水煎龙胆草、竹叶，取汁加入白米煮成粥，代早餐食 。龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦 。适用于失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者 。
4、核桃仁粥：
核桃仁50 克，粳米 100 克，白糖 100 克，清水适量 。将核桃仁洗净，核桃仁在半熟时放入，切成米粒样大小 。粳米淘洗干净 。取锅放入清水、粳米，煮至半熟时加入核桃仁，续煮至粥成，加入白糖调味食用 。
5、百合粥：
百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次 。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物 。
6、百合红枣粥：
百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克 。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食 。早晚各一次 。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者 。
7、二仁粥：
取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克 。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食 。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用 。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者 。
【老人喝哪些粥调节失眠】
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