人每天适合吃多少主食( 二 )

2023-05-26 10:53 生活百科每天

还会堆积在肝脏、血管等器官上
影响人体正常运行
这也是肥胖会引发糖尿病、高血压、冠心病
等疾病的重要原因

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有些人新陈代谢快
能够很快将吃下去的能量消耗完
或者暂时将能量转化为血糖
方便消耗分解
而有些人不仅新陈代谢慢
还更容易将能量转化为脂肪
脂肪可比血糖更难被分解
【人每天适合吃多少主食】想减下去自然困难
这也就是咱们常说
“喝口水都长肉”的易胖体质

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节食挨饿没必要
阿远身边还有不少朋友
不想运动又想减肥
只能靠节食
但阿远可不推荐这种做法
在节食的时候
身体会先分解肌肉而不是脂肪
同时新陈代谢还会变得更慢
消耗脂肪的速度自然也慢
所以，很多通过节食减肥的人
一旦恢复正常饮食
体重非常容易反弹

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节食更大的坏处是
脏器功能也会减弱
如果身体自我调节能力弱
很可能会出现低血糖甚至昏迷
如果您觉得这还不算严重
继续挨饿
身体还会产生大量酮体
使血液变酸
最终造成酮症酸中毒危机生命！

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靠吃也能减脂肪
其实，很多人不知道
依靠“吃”也能减肥
阿远说的可不是减肥药
而是低热量、纤维多的食物
比如乌梅

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乌梅中富含膳食纤维
膳食纤维包括水溶性与不溶性纤维
水溶性纤维的消化时间长
不溶性纤维容易吸水膨胀
可以增加食物通过消化道的速率
促进肠胃运动
还能促进肠道内的有益菌群生长
这也是乌梅拥有
助消化、健脾养胃等功效的原因

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乌梅还富含花青素、维生素B6和钾
可以帮助身体代谢能量与脂肪
还能清除血液中的酸素
起到清血排毒的效果
帮助您健康、高效地燃烧脂肪

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