营养补给站:吃一点甜味水果吧,例如蓝莓、樱桃、石榴、草莓 。它们一样很甜,且比甜食更好:充满水分,可以帮助身体补水;富含维生素,让体内的营养更均衡;含抗氧化物,避免疲劳把你变得衰老 。
过劳信号六:记忆力下降同事都笑你“老了”
曾经,客户资料在你的大脑中存档,随用随取,最近,干什么都得拿着记事本——脑力下降,最大的可能是脑疲劳 。血液是大脑的营养来源,当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时,大脑得不到充足的营养供应,脑细胞将产生疲劳,你会记不住事,注意力不集中 。给大脑充电:早餐吃个苹果 。早晨醒来时大脑最缺乏营养,所以要吃一顿丰富的早餐为大脑补充能量,而且要吃一个苹果 。美国研究人员发现,苹果能增加大脑神经传递素——乙酰胆碱的含量,提高记忆力 。
过劳信号七:一点小事也生气人际关系有些紧张
【身体15个过劳信号 提示你该休息了】近期你有点焦躁,为了一点小事就发脾气,大家都不敢惹你了 。不会早更了吧?!别联想过度,你大概只是累了 。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆,我们累了的时候更容易闷闷不乐,科学家甚至认为,疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似 。
滋养情绪:喝一杯玫瑰花茶 。玫瑰的香气可以解忧,帮你忘记烦恼 。同时玫瑰有活血、通络的作用,能促进血液运行,增加大脑血液供应,恢复大脑的活力 。如果再加一点绿茶,抗疲劳、抗氧化的作用就更好了 。
过劳信号八:关节疼痛兰花指有点僵
早晨起来手指关节发硬,活动或按压关节时有疼痛感 。这可能是疲劳导致的关节炎 。关节长期劳损,加上夜晚温度低、湿气重,早晨就会疼痛 。给关节充电:用红花煎水泡10分钟,或热毛巾敷一下就好了 。最关键的是,工作中经常做手指放松操,缓解关节疲劳 。
过劳信号九:口气不好你说话时别人都侧着脸
这两天说话时,别人都有躲闪的表情,后来自己也发现了:口气不太好 。
如果你定期洗牙,应该和牙周病无关,是最近太累了 。身体劳累时,体内器官功能也会减弱,例如消化不良,食物郁积在肠胃,此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味 。
给肠胃减负:吃两天素食,即使不能完全吃素,也尽量在饮食中多吃蔬菜 。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱碱性,减少血液中乳酸、尿素等酸性物质,让体味清淡 。劳累时尤其要少吃肉、多吃菜 。
过劳信号十:反应迟钝、决策力降低感觉你最近有点“面”
沏茶弄脏了新衣服,反应迟钝;谈客户时犹豫不决,难作决定 。这很不像你啊?劳累时,大脑神经细胞间传递信息会出现缺失,使脑指挥身体的命令延缓,反应迟钝,运动技巧差,而且无法鉴别重要信息和无关信息,结果最简单的决定被无限放大,变得犹豫不决 。
给大脑吸氧:深呼吸5次,大脑得到的氧气供应马上就会增加 。吃两块曲奇饼,更好了,血糖浓度提高,大脑的状况有所改善 。最好晚上泡个舒服的精油浴,身体浸在热水中,香氛加快了血液运行,大脑会得到彻底放松 。
过劳信号十一:心跳加快明显感到气短无力
你觉得心跳加快,能感到咚咚的心跳,别人也感觉你说话没了底气 。我们体内有一种物质叫儿茶酚胺,可以促使心肌收缩力加强,心率加快 。过度劳累时,神经会释放过多的儿茶酚胺,使心搏出量增加,血压的收缩压增高,出现脉压差变小,经常过度劳累,会导致心肌细胞中毒,发生过劳死 。
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