不适表现：大部分女性在月经期间出现程度不同的手脚浮肿，穿鞋袜显得紧绷绷的，重者颜面部亦有浮肿 。
推荐食物：杏仁、花生、小麦胚芽、冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜、绿豆、冬瓜 。
医学解析：上述食物富含维生素E、B1、B2等 。维生素E能促进血液循环，预防腿部肌肉松弛；维生素B1可将糖分转化为能量、而B2可以加速脂肪的新陈代谢，减轻手脚等部位的浮肿 。
辅助方法：
（1）按摩小腿 。双手从脚踝到膝盖向上，轻捏按摩 。然后将双手放在小腿肚处，由小腿外侧往内侧不停地捏拿，再由内往外按摩 。可以加快小腿血液循环，帮助排出腿部滞留的水分，消除水肿 。
（2）穴位按摩 。取天枢穴（肚脐左右外侧两指宽处）、水分穴（肚脐上方一指宽处）、关元穴（肚脐下方三指宽处），将中指放在穴道上，吐气静压，以自己可以接受的力量，反复按压数次 。
（3）月经来潮前10天起开始吃低盐食物 。
小偏方：红豆适量，小火煮汤，熬到汤的分量只有原来清水的一半时饮用 。
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