生菜作为一种非常有营养价值的食材 ， 在我们生活中深受很多人们的青睐 ， 它含有的营养价值是非常高的 ， 不仅有蛋白质 ， 维生素 ， 胡萝卜素和矿物元素等 ， 微元素c的含量在蔬菜中也是佼佼者 ， 生菜有非常多的做法 ， 它不仅仅可以通过凉拌来使用 ， 今天我们来介绍一下炒生菜的做法 。
因为生菜中含有非常丰富的膳食纤维 ， 促进肠道的蠕动 ， 并且可以刺激胃液的分泌 ， 减少我们身体对胆固醇的吸收 ， 帮助我们消耗身体多余的脂肪 ， 从而减少脂肪的堆积 ， 生菜的热量很低 ， 吃生菜这是一种非常健康的行为 ， 今天我们就来介绍一下炒生菜的做法 。
炒生菜我们首先需要准备原谅有生态食用油 ， 酱油 ， 白糖和料酒等 ， 首先我可以把生菜的老叶去掉 ， 然后清洗干净 ， 将锅内放入水 ， 然后加入食用盐 ， 白糖和食用油等 ， 等水烧开之后我们放入生菜 ， ， 然后在手上面放入油 ， 加蒜炒一炒 ， 加入一些料酒 ， 胡椒面和酱油等 ， 浇在生菜上面 ， 将它翻炒均匀 ， 然后生菜就可以使用了 ， 生菜要用圆球的玻璃生菜 ， 生菜都还可以放一些盐和味精等 ， 生菜在炒之前还可以用开水进行焯烫 ， 我们在做这道菜的时候 ， 因为生菜很容易熟 ， 所以说不宜太长时间 ， 并且这道菜非常的营养丰富 ， 并且可口脆嫩 ， 清爽宜人 。
生菜还有各种各样的吃法 ， 在我们汉堡包中生菜是不可缺少的组成部分 ， 生产蘸酱吃也是营养丰富并且比较脆嫩可口 ， 我们每天坚持喝生菜汤对于我们缓解身体疲劳和压力有非常大的帮助 ， 我们还可以将生菜切碎 ， 然后用少量的油稍微蒸炒一下 ， 将与生吃相比 ， 我们对生菜的营养物质吸收更加充分 。
【炒生菜的做法】
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