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教您几招春季养生保健的小常识

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【教您几招春季养生保健的小常识】 一年之际在于春 。养生也要从春季开始 ， 而且春季万物萌生 ， 也是养生的大好时节 。春季该怎么养生呢？下面教您几招春季养生的小常识 。
（1）注意排毒：春季经过一个冬天的补养 ， 特别是春节期间大鱼大肉吃的人肠胃负荷增加 ， 而中国人平时以素食为主 ， 因此在进食大量肥甘之物后 ， 人的肠胃就会负荷重重 ， 从而出现毒素不能顺利排出的状况 。所以说春季应注意排毒 。春季排毒要注意多喝水 ， 特别是早晨起来后可先喝一杯温开水 ， 以刺激肠胃蠕动 ， 使体内的宿便顺利排出 。另外还可以多喝点绿茶或是花茶也能起到排毒的功效 。
（2）注意锻炼：春季随着天气的好转 ， 要注意加强体育锻炼 。锻炼的强度要针对自身的身体状况来选择适合自己的运动方式 。比如老年人可散散步、打打拳、舞舞剑等 。而年轻人则可以跑步、游泳等 ， 参加些运动强度较大的运动 。通过运动 ， 能提高身体的抵抗力 ， 能增强抗病的能力 。
（3）注意饮食：春季饮食要清淡 ， 不能吃过多酸性的食物 ， 这样会使人体的肝火过旺 ， 而伤及脾胃 ， 故应该多吃些性温和的食物 ， 比如南瓜、山药等 。另外在干燥的春季 ， 要多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 还可以喝点蜂蜜水 ， 既补水有排毒 。
（4）注意日常生活：春季要养成规律的生活习惯 ， 注意早睡早起 ， 每天保证充足的睡眠 。晚上临睡前 ， 还可以按摩按摩头部和全身 ， 以舒缓紧张的身体和神经 ， 得以放松 。另外春季的时候 ， 在下午暖和的时候还可以到户外晒晒太阳 ， 既能感受一下阳光的温暖 。同时还能起到补钙的功效 。

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