文章插图
老年人晨练——之危险之处
老年人晚年退休之后，如果子女不需要老年人带孩子的话，那么时间真的一大把一大把的，那么老年人在那么的时间内要做什么呢?晨练，锻炼，养生，旅游，这些都是老年人可以做的啊!但是老年人晨练有很多的禁忌的，下面我们就一起来看下老年人晨练的一些禁忌吧 。
【老年人晨练——之危险之处】随着年龄的增加，子女都成家立业，老人们大多时间都没事干，于是养成了晨练的习惯 。即使是冷风肆虐都挡不住老年人要晨练的热情，可有时候早晨天气不是很好，会影响老年人身体健康 。
1、老年人晨练宜适度
老年人晨起后不宜进行剧烈的活动，运动时间也不宜过长 。太极拳、气功、慢跑、徒手操等柔和、缓慢的活动比较适合老年人早起锻炼 。活动应以略有心跳加快、略有气急感为度，千万不可逞能，还应避免那些快速、旋转或低头过度的运动 。有肺气肿、冠心病、动脉硬化、糖尿病等疾病的老年人，则应以散步为宜，以免发生意外 。
2、晨练不宜贪早
老年人晨练不能贪早 。因为时间太早，光线不明，气温也比较低，老年人在这样的环境中锻炼，容易摔倒或受凉，从而诱发感冒、心绞痛、心肌梗塞或是脑卒中(中风)等疾病 。尤其在冬天和初春时节，天气寒冷，更不可提早出门锻炼 。所以，老年人晨练应安排在太阳初升后，并注意保暖 。
3、切忌雾中晨练
老年人早晨在雾中运动有害无利，应该尽力避免 。因为，雾天聚在低空的废气不易消散，空气污染比平时更加严重 。实验研究分析，雾中有不少有害有毒元素和较多的病源微生物 。在雾中进行锻炼，会大量吸入有害物质，可引起气管炎、咽炎、角膜炎和过敏性疾病 。
4、晨练不宜空腹
有些老年人习惯晨起空腹锻炼，认为这样既可呼吸新鲜空气，又有利于减肥防胖 。但是，空腹锻炼并不科学，很可能危害健康 。
这是因为，空腹锻炼容易引起老年人低血糖，使人感到头晕、目眩，甚至发生昏厥，因而要严加注意 。如果早晨要参加锻炼的话，应当先适量进食，饭后休息片刻再去锻炼，以防发生不测 。
最后友情的提醒老年人：虽然运动是保护身体健康的好方法，但老年人一定要在保证自己身体健康的基础上去晨练 。还有要做好锻炼身体前的准备 。
推荐阅读
- 胃寒吃什么 这几个不错
- 用药和处方其实也是医生心性的投影
- 龙珠直播怎么截取屏幕？龙珠直播截取屏幕的方法
- 肝硬化腹水的发病原因 有哪些典型症状
- 银有分几种
- 抖音企业认证有什么用 企业号认证有什么好处
- 最美的以色列女明星是谁 以色列十大美女明星图片
- 5.5寸的手机有多大
- Illustrator教你制作八瓣莲花图案的技巧