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中老年拍手保健操怎么做

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随着现代社会人类寿命的不断锐减 ， 因此一些闲下来的中老年朋友就更加重视自身健康 ， 想寻找一些简单便捷的方法达到锻炼身体的效果 。因此一些健身专家就为中老年朋友们推荐了一种拍手保健操 ， 虽然已经有朋友去尝试 ， 但是很多朋友还是不太清楚 。那么中老年拍手保健操是怎样的呢？下面的时间就让我们共同去看看 。
第一节 拍打手掌(一)
掌心对掌心 ， 手指对手指 ， 但五根手指不要并拢 ， 一面拍手一面原地跺脚 。在拍手跺脚的同时 ， 在拍手跺脚的同时喊口令：
①拍打手掌 ， 调理五脏 ， 免疫加强 ， 身体强壮;(反复3次)
②拍打手掌 ， 降低血糖 ， 防止感冒 ， 手脚不凉;(反复3次)
第二节 拍打神操(一)
⑴拍打手指尖(微循环加快 ， 脉稍重转好 ， 手病能治疗);
⑵拍打大鱼际(第1掌指关节后 ， 掌骨中点 ， 赤白肉际处 ， 此穴可调整痰气 ， 清热利咽 ， 感冒远去);
⑶拍打小鱼际(此穴可调整痰气 ， 清热利咽 ， 感冒远去);
⑷拍打左手劳宫穴(在掌心正中第2、3掌骨之间) ， 换右手;
⑸拍打手掌根(拍打此穴 ， 越拍越精神 ， 睡眠能调整 ， 心里不烦闷);
【中老年拍手保健操怎么做】第三节拍打手掌(二)(同第一节)
在拍手跺脚的同时喊口令：
①拍打手掌 ， 调理五脏 ， 免疫加强 ， 身体强壮;(反复3次)
②拍打手掌 ， 降低血糖 ， 防止感冒 ， 手脚不凉;(反复3次)
③拍打手掌 ， 头脑清爽 ， 精力充沛 ， 心情舒畅;(反复3次)
④拍打双手 ， 消除忧愁 ， 心理平衡 ， 健康长寿;(反复3次)
⑤手掌经络有三条 ， 心经肺经要记牢 ， 心包经络不忘掉 ， 经常拍手心肺好;(反复3次)
⑥手背经络有三条 ， 大肠小肠和三焦 ， 拍打手背肠胃好 ， 老年寿斑能减少;(反复3次)
从上面的几段文字内容我们可以看出 ， 中老年拍手保健操其实非常简单 ， 只是需要朋友们在平时多加的留意和重视 。这种不花费任何时间和金钱的保健操 ， 值得广大中老年朋友去多多学习 。另外我也想提醒一下年轻朋友们 ， 平时闲时不要光顾着自己玩 ， 还是要多关心一下家里年老的亲人 ， 让他们得到更多关怀 。

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