盛夏时节，高温天气不断，不适应，不舒适感伴随着我们，这样的盛夏，一不小心，中暑了，你害怕吗？那么，什么是中暑？怎样预防中暑？
中暑是由于高温环境或烈日暴晒，引起人的体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭、水及电解质丢失过多，从而导致代谢失常而发病 。我们人的体温是恒温，但天气不是，高温环境下，产热大于散热，这种调节的失衡，就会导致中暑，
中暑依照症状可分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑 。
先兆中暑，当高温环境下，出现了头晕恶心、胸闷气短、口渴出汗、全身无力时，短暂休息后可自行缓解 。
轻度中暑，除以上症状外，体温在38℃以上，心慌气短，大汗淋漓，手脚冰凉，充分休息后也是可以恢复正常的 。
重度中暑，也就是大家听说的热射病，体温高达40℃以上，全身抽搐，不省人事，一经发现，须立即就医或拨打急救电话 。
如果发现有人中暑晕倒，我们应该怎样做？请大家记住这六个字：“转移、降温、呼救” 。首先要脱离高温，转移至阴凉处，脱去厚衣服，用水淋湿贴身的衣服，扇风带走热量，用毛巾包裹冰袋或者冰水瓶放在头部、颈部、腋下、大腿根部，如上述办法不管用，我们应立即拨打120或999急救电话 。
另外，热天运动要警惕中暑，尤其是老人、孕妇和宝宝 。但出于现实需要，很多人难免要在炎热的天气里工作、活动、外出 。为了最大限度地减少中暑，建议大家注意以下几点：
劳逸结合 。在高温/高湿环境里连续工作不要超过1小时，根据个人身体情况，间歇休息，不要低估中暑的危害 。
劳动保护 。科学穿戴必要的遮阳防晒衣帽，避免日光直接暴晒皮肤 。在炎热天气里，出行要带防晒用具 。
哪里凉快找哪里 。休息时尽量寻找清凉环境，有利于体力恢复 。
及时补充水分盐分 。间歇规律饮水，不要等到口渴了才想起饮水，以富含电解质的水为佳 。适当饮用菊花、金银花代茶饮，绿豆汤等补充水分 。及时就餐，避免饥饿状态下长时间劳作 。
高温中暑，重在预防；早期发现，及时干预；症状危险，及时就医 。
（清华大学附属北京清华长庚医院范烁张向阳）
【高温中暑 重在预防】
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