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春困抵挡不住？5款花茶帮你提提神( 二 )

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春困抵挡不住？5款花茶帮你提提神
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如何摆脱春困的烦恼
1.定时睡觉
健康规律地醒来和睡眠时间对于抵抗春困这种疲劳很重要 。每天八小时的高质量睡眠对于一个成年人来说是足够的 ， 但不是睡得越多越好 。长期的睡眠只会使大脑皮层麻木 ， 造成更严重的嗜睡 ， 早睡早起 ， 定时睡觉 ， 不熬夜才是重点 。
2.按摩
根据中医的说法 ， 除了需要规律的睡眠 ， 还可以尝试按摩、指压以帮助你从春困中醒来 ， 按摩可以舒缓自己的筋骨 ， 加速血液循环 ， 提高记忆力 。你在早上下床之前 ， 用手指揉搓内侧手腕和腿部的穴位 。
3.体育锻炼
体育锻炼是振奋精神和增强体质的好办法 ， 多点运动总是有益于治疗春困的 。慢跑 ， 游泳 ， 球类运动甚至蒸桑拿也是可以帮助调节新陈代谢和加速血液循环 ， 使血管向大脑发送更多的氧气并减轻嗜睡的情况 。
4.补充营养
治疗春困 ， 需要多吃富含蛋白质的食物 ， 如鱼 ， 鸡蛋 ， 牛奶和豆制品有助于缓解疲劳 。新鲜蔬菜像菠菜 ， 西兰花 ， 西红柿和胡萝卜可以帮助加速体内新陈代谢和清除身体内部的毒素 。
避免油腻的食物和酒精 ， 因为他们加重春困 。

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