养胃有哪些注意事项？( 二 ) _经验知识

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爱吃重口味食物。爱吃辣
特别是现在赶着过年了。餐桌上的食物有很大一部分腌肉、腊肉或其他腌制类食物。年夜饭的口味大部分时间来说还可能是在外就餐。口味普遍较重。它们的特点是食盐添加量较高。导致摄入钠离子较多。若长期吃重口食物。高浓度食物。同样可能损伤胃黏膜。损害肠胃健康；爱吃辣的朋友不占少数。辣椒其实并非一种味觉。更确切来说是一种灼痛感。把辣椒水涂抹在皮肤上。皮肤会出现红肿现象。说明辣椒中的成分是有刺激作用的。如果长期过度吃辣。必然也会灼伤胃肠粘膜。损害肠胃健康。

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暴饮暴食或者过度饥饿

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养胃吃点什么好？
日常可以多吃一些富含维生素A的食物。维生素A不仅有助预防夜盲症、干眼病。同时还有助修复上皮组织、能帮助粘膜细胞加速恢复。对胃肠粘膜的修复。恢复健康有所帮助。例如胡萝卜、南瓜、橙子、桔子、柿子、青椒、红椒、深绿色蔬菜、十字花科类蔬菜等食物；选择一些富含植物多糖、粘液质的食物。例如秋葵、芦笋、山药、藕、南瓜、芋头等食物。这些食物的粘液质属于植物多糖。矿物质、维生素的混合物。它们粘着性较强。能附着在胃肠粘膜。保护粘膜不受到剧烈刺激。
如果肠胃已经比较虚弱。日常多选择易于消化的食物。减少胃肠消化负担。如三餐中选择两餐来喝粥。食物煮的软烂易消化一些。调味料不要加太重。可适当摄入一些有益菌饮品。它们有助促进消化代谢。同样也能形成黏着在胃肠粘膜上的保护膜。保护肠胃。

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养胃喝点什么好？
避免刺激性较强的饮品。比如浓茶、浓咖啡、甜饮料。多选择白开水、淡茶、淡柠檬、淡蜂蜜等饮品。蜂蜜是不错的饮品。它糖分丰富。胶质丰富同样有粘着性。能附着在粘膜上保护粘膜。饮品的水温最好在20~40℃ 。温度太低则会对肠胃的平滑肌造成刺激。剧烈收缩。造成胃肠不适。如果高于60℃很可能灼伤口腔黏膜。同时也可能灼伤胃肠粘膜。