1、对付脂肪肝，减肥还不够
对于大多数轻、中度和少数重度脂肪肝患者，减肥确实是对付脂肪肝的上策 。
不过，过度节食反而会让运送脂质的蛋白生成减少，加重脂质在肝脏里的堆积 。
正确的 *** 是：
控制饮食：建议低糖低脂的平衡膳食，每天的热量摄入应比平时减少 500～1000 千卡 。
加强运动：保证每周 4 次以上的中等强度有氧运动，累计锻炼时间至少 150 分钟 。
2、对付脂肪肝的最佳 ***
对于轻度脂肪肝，最好的 *** 还是前面说过的那几条——控制饮食和锻炼，再加上一条，戒酒 。
酒这东西，喝多喝少都伤身体，尤其伤肝，所以没得说，脂肪肝患者必须戒酒 。
还建议大家「少吃几勺油，饭后走一走」，然后再增加一些强度稍大的运动，例如慢跑、骑行、游泳等，我们的目标是——降低体质指数，减小腰围 。
一般来说，体质指数至少要降低 5%，才能对控制脂肪肝起到作用 。
注：体质指数（BMI）= 体重（kg）÷ 身高的平方（㎡）
对于中、重度脂肪肝，医生往往会根据患者具体情况开一些药，预防糖脂代谢紊乱和动脉硬化等情况出现 。
这时候，坚持正规治疗是最重要的事 。
这些「捷径」，请勿尝试
1、 保肝药，尚有争议，别乱吃
临床上医生常遇到患者要求开保肝药，患者们误以为此类药物「包治肝脏百病」 。
如果医生不开药，不提倡自行购买保肝药 。
2、保健品，没什么用，不需要买
如果医生不给开药，一些患者会自己去买保健品来吃 。
一些配方不明的保健品可能会对肝功能造成损害，万一吃出问题，加重肝病发展，后果严重，所以保健品不需要买 。
总之：预防脂肪肝，除了管住嘴还得迈开腿！
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