不少孕妈在孕晚期都坚持每天打卡上万步,这样助于宝宝发动真的好吗？ _经验知识

要不要运动。是孕妇在怀孕期间比较纠结的事情。
怀孕早期。孕妇吐得晕乎乎。怀孕晚期。孕妇大腹便便。孕肚沉重。步伐艰难。走几步路已经气喘吁吁。运动更是不敢想象。
然而。也有些孕妇。在孕晚期。为了能生得快。所以每天打卡上万步。散步对于孕妇来说。有很多好处。但是孕妇也要量力而行。

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散步对于分娩有没有帮助？
1.提高孕妇的分娩能力。
孕妇分娩的时候。需要消耗大量的体力。如果孕妇平时不喜欢运动。分娩容易精疲力尽。导致滞产。如果孕妇平时经常运动。身体比较好。这样分娩的时候会很有优势。散步能促进血液循环。增加孕妇的血液的含氧量。为胎儿提供更多的氧气。
2.促进胎儿的入盆。
怀孕9个月以后。胎儿会慢慢进入到孕妇的骨盆腔内。但是有些胎儿需要到临产前才会入盆。所以孕妇平时可以多散步。它可以帮助胎头顺利入盆。
3.加快宫口的打开。
孕妇子宫变得有规律。但是宫口打开需要12-18小时。但是如果孕妇能坚持散步。能增加宫口打开的速度。缩短产程。
4.避免巨大儿和孕妇妊娠糖尿病。
孕妇每天都要走上万步。运动量比较大。如果孕妇很少锻炼。那么孕妇每天散步半小时-1个小时。一个星期保证运动5-6小时。是比较适合的。
如果孕妇经常锻炼。而且走上万步也不觉得累。那么可以坚持下去。但是如果感觉宫缩变得频繁或者是身体感觉到很疲惫。那么需要休息。

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哪些孕妇不适合散步？
1.胎盘前置的孕妇。胎盘低置。完全性。边缘性胎盘前置。胎盘植入的孕妇。这类孕妇在孕晚期经常容易出现阴道出血。出血比较汹涌。而且量还不少。有时候是强烈宫缩伴随着大出血。特别凶险。所以孕妇需要静卧。不能散步。
2.宫颈口过于松弛的孕妇。
宫口过松的孕妇。胎儿容易早产。所以孕妇不能散步。
3.习惯性流产的孕妇。
胎儿不够稳定的情况下。孕妇需要静养。
4.羊水先破的孕妇。
羊水破了。证明胎膜已经不完整。孕妇动得越厉害。那么羊水会流失得越厉害。
5.妊娠高血压的孕妇。
妊娠高血压的孕妇容易心慌气短。身体本来比较难受。散步会增加孕妇的不适。

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其他观点：
不少孕妈在孕后期每天打卡上万步希望能生的快。真的有用吗？
孕妈们去产检的时候。医生常建议：孕后期尽量保持适当运动。这样对分娩有好处。
可是具体运动多久。保持多大运动量合适呢？打卡上万步可能听起来有些出乎孕妈所料。可事实上却是好处多多！
为什么说孕后期运动对分娩有好处？

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1.锻炼产妇身体素质
保持运动的习惯可以锻炼产妇身体素质。分娩过程极度消耗体能。身体素质差的产妇很可能出现力竭。抽筋。呼吸困难等症状。而保持锻炼可以提升产妇身体素质。减少意外情况。
2.保持良好心情
孕后期随着胎儿体型的增长。孕妈们通常会感到行动不便容易疲劳。更愿意呆在家里甚至长时间躺在床上。其实通过适量运动。反而可以促进孕妈血液循环。有效消除疲劳。常出去走走呼吸新鲜空气也有利于孕妈保持良好的心情。

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3.促进胎儿入盆
胎儿能否顺利入盆。对分娩方式有直接影响。想要顺产的孕妈在孕后期可以保持适量运动。以促进胎儿入盆。这样顺产时才会事半功倍。
4.避免胎儿过大
孕妈在孕期食欲大增。加上运动量过少。很容易导致胎儿体重发育过快。保持适当运动可以消耗血糖。避免孕期妊高症的发生。更可以避免胎儿过大增加分娩难度。
孕后期每天需要多大运动量？
每天步行7000-10000步是合理的。据研究。步行7000-10000步可以有效锻炼孕妈身体素质。虽然听起来有些夸张。但事实证明这完全在多数孕晚期妈妈们的承受范围内。
运动时有什么注意事项？