每月生理期的时候 ， 饮食都会成为困扰我们的一大问题 。其一 ， 身体不舒服 ， 感觉吃什么都不带劲；其二 ， 冷热酸甜所有刺激性的东西都不能吃 ， 想选个对自己胃口的又能不会产生负影响的食物 ， 还真是不简单不容易 。下面我们就来说说来月经有什么不能吃 。
经期不宜多吃的食物：一些属性偏凉的食物 ， 例如冷冻食物、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等凉血食物 ， 及酸涩的食物 ， 如酸梅、未成熟味酸之水果 ， 或是一些辛辣食品 ， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末、火锅、烧烤等等 ， 也都应该避免在经期内食用 ， 以免造成血液不流畅的状况发生 。
吃酸辣食物：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物 ， 不利于经血的排出和畅行 ， 尤其是痛经患者更应忌食 。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物 ， 对有些人则会导致盆腔充血、炎症 ， 或造成子宫过度收缩 ， 使原有痛经者更为加重 。
因为浓茶中咖啡碱含量较高 ， 刺激神经和心血管 ， 使人兴奋 ， 基础代谢加快 ， 容易产生痛经、经期延长和经血过多 。同时 ， 浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合 ， 发生沉淀 ， 使铁的吸收受到阻碍 ， 引起缺铁性贫血 。
下面小编跟大家分享下来月经可以吃的食物 ， 女性的益颜健体饮食调养的原则之一 ， 就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食" 。这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点 。
不少女性 ， 在月经来潮的前几天（月经前期）会有一些不舒服的症状 ， 如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等 。一般认为 ， 这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关 。此时 ， 女性应选择既有益肤美容作用 ， 又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品 ， 如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等 。
在月经来潮时 ， 可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。此时 ， 宜选用既有益肤美容作用 ， 又对"经水之行"有益的食品、药品 。宜选用的食品与药品有；羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等 。
古人赵之弼云："经水之行 ， 常用热而不用寒 ， 寒则止留其血 ， 使浊秽不尽 ， 带淋瘕满 ， 所由作矣 。"因此 ， 在月经期间 ， 许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食 ， 如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等 。
如上述 ， 月经来潮时 ， 要丢失一部分血液 。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐 。这就是说 ， 每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐 。因此 ， 从原则上讲 ， 月经干净之后的1-5天内（月经期后） ， 应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药 。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等 。
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