股四头肌
文章插图
股四头肌中的股直肌是屈髋关节肌 。可以通过伸膝进行锻炼 。这个肌肉和腘绳肌是拮抗肌群 。锻炼的时候可以采取坐姿蹬腿 。坐姿伸膝这种器械练习！
为什么是这四个？
【健身如何锻炼盆骨？】骨盆在站立的时候 。“按”在腿上的 。髋关节的活动肌就是骨盆“捆”在上面的绳子 。髋关节活动肌肉平衡有力就可以稳定骨盆 。臀中肌和大腿内收肌可以横向稳定骨盆 。股四头肌和腘绳肌可以纵向稳定骨盆 。记住一定要平衡的锻炼 。别忘了拉伸ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ！
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