在《黄帝内经》第二篇《四气调神大论》里 。老祖宗就很慈悲地告诫我们 。“故阴阳四时者 。万物之终始也 。生死之本也 。从阴阳则生 。逆之则死 。”白天属阳 。晚上属阴 。我们如果违逆颠倒了睡眠作息 。即是白天睡觉 。晚上熬夜 。就是古人这里所说的“从阴阳则生 。逆之则死”了 。
俗话也说“早起的鸟儿有虫吃” 。早起还是事业成功 。家族兴旺发达的要素之一 。古人说勤为 。因为早起人体能顺应天时升发阳气 。所以精神焕发 。干劲十足 。越干越精神 。人会变得勤勉努力向上 。这样工作效率高 。；反之日上三杆了还在睡懒觉 。会压抑阳气的升发 。人越睡越想睡 。越睡越懒散 。阳气得不到顺利的升发 。更没精神 。人就更懒散了 。如此恶行循环 。致人生一事无成 。所以清朝名臣曾国藩先生教育其后代子弟也是“居家以不晏起为本（即不晚起） 。。。但能守以上之本 。总不失为上等人家” 。他甚至以看一个家族的子弟是否晚起为判断一个家族兴衰的重要标准之一 。深思其中确有深刻道理在 。悟者从之 。
道理明白了 。还要真正去实践 。才能得大利益和避免伤害灾难 。我想现在很多关注健康的人都知道早睡早起的重要性 。可是总因为这样或那样的原因而难以实现 。好像我以前 。有时是惯性 。没事也磨磨蹭蹭地拖到十一二点才睡 。如陪人闲聊 。收拾摆弄东西 。看电视 。上网瞎聊等 。但数年前 。我终于下定决心要改变这个危害我身心健康的坏习惯 。我以前的心脏常会在劳累或失眠后怦怦乱跳和心脏刺痛 。自从慢慢实行这种正确的睡眠习惯后 。症状大减；而且早上起来头脑清明 。工作办事效率高 。学习工作耐力持久；身心愉快 。特别是发现运气变好 。周边很多事情变得越来越顺心 。遇到不顺利的烦恼事也会很容易放得下 。人生幸福指数增加 。。。还有若是要使用电脑工作学习或写作的人最好 。在早上起来写作文思泉涌 。能写出灵性佳作；上网更新博客 。看网上视频学习或查资料等“不堵车” 。畅通无阻；不易受其他人事物干扰等 。。。总之好处就太多了 。大家试试看吧！只是将睡眠和工作学习的时间往回颠倒回来 。人生的命运就马上改观 。所以古人的养生智慧是要真正去实践才能得大利益的 。我相信只要是真正尝过早睡早起甜头的人 。就会坚定地坚持下去 。
不过在现代社会要实行这样的睡眠时间确是不易 。干扰很多 。如我先生是作家 。习惯在晚上电脑前写作 。也是晚睡一族 。刚开始见我“一早”就跳上床觉得很不可思议 。别人是越夜越精彩 。自己的老婆真没趣！但我想到佛经上所说“公修公得 。婆修婆得 。不修不得 。”睡眠也是养生必修课 。自己修自己得利益 。不能勉强别人也跟自己一样早睡 。于是我这样实践了一段时间后 。先生看我每天起来精神饱满 。容光焕发 。脸色白里透红的 。于是很好奇 。也陪着我“一早”就睡 。试了一周后 。他也大叹舒服 。他说早睡早起简直是人生最高享受 。健康第一补药！他有时受朋友诱惑 。出去玩 。熬夜一两次 。马上浑身就不舒服 。于是发誓再也不熬夜了 。我有两年回国 。也是到达后与好友因长时间不见 。好像有说不完的话 。每年都有一晚聊天到天亮 。大伤元气 。结果第二天就失声 。接着就严重感冒 。后来花了很长时间很难才慢慢调理过来 。经过这两次的教训后 。我决心一定要痛除此恶习 。后来就再也没有熬夜了 。所以只要有决心 。一定能排除万难一点点地做到的 。记得以前听一位导师比喻 。他说当您认为一件事情值得做时 。就像寻找回家的路 。您会不会因为交通堵塞或火灾水灾而放弃回家？所以他的名言是“只要想回家 。一定能找到回家的路！”我有时受干扰也不能完全做到这些要求 。不过自从有这个意识后 。自己就会注意很多了 。譬如说您知道8~9点睡才是正常的 。就算怎样拖到10~11点 。您的警觉心就提起来了 。即使有时无法避免也不会过分熬夜 。这样的睡眠方式是要真正领悟其中原理和危害者 。才会痛下决心逐步做到 。我一生耗费大量时间金钱追求健康 。经过实践 。发现要健康其实很简单 。不在于我们知道多少保健养生秘方 。而是有效简单的方法坚持做就好 。好像正确的睡眠是不用花费一分钱的养生大法 。只要去实行 。利益就实实在在地得到了 。
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