10、白切鸡和牛排
【你知道哪些食物不宜生吃】白斩鸡受到不少人的喜爱，而牛排随着豪客来、豪享来等牛排连锁店在全国范围内的铺开，也逐渐成为人们日常餐饮的一种选择 。但白斩鸡上留一些血丝、牛排只吃七分熟已经成为大多数美食爱好者的习惯，尽管他们认为这种吃法口感更好，但没熟透的食物中存在寄生虫和致病菌的可能性非常高，这些健康隐患都很容易在你大快朵颐的时候，悄然进入你的身体，造成健康隐患 。
11、花生
花生含脂肪较多，人体对其消化吸收缓慢，大量生吃可引起消化不良 。另外，花生在泥土里生长，常被寄生虫卵污染，生吃容易引起寄生虫病 。因此，花生不宜生吃，最好是煮熟后食用
12、胡萝卜
胡萝卜中的维生素A是一种脂溶性物质，而且耐高温，生吃很难被人体吸收，不能发挥营养作用 。因此，在食用胡萝卜时，用油略炒或与肉同时红烧，才可更好地被人体吸收 。
未经加工或烹调过的天然食物，存在一些能阻碍或抑制营养素吸收的成分 。它们本身对人体并无毒害，但会造成机体对某些营养素的吸收障碍，使人体出现营养缺乏 。
生食食物虽然营养流失少，但是一定要保证正确的食用方式，并不是所有食物都能生食，必要时还是应该进行烹调加工 。
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