（3）经常游泳
保护颈椎不可缺少的就是户外运动 。骨科医生们最为推崇的运动就是游泳，这不仅是因为游泳对心肺、颈椎腰椎都可以得到锻炼，还有很重要的一点是游泳可以保护关节，减少运动中关节磨损 。
5. 护脑方
老师长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感 。
（1）保持充足睡眠
北京大学人民医院呼吸与危重症医学科主任医师韩芳2019年接受健康时报采访时解释，晚上睡不好，第二天往往没精神，不仅如此，记忆力也会下降 。
夜间良好的睡眠，能促进大脑发育生长，消除疲劳，恢复精力、体力，对记忆力有明显的保护作用 。⑨
（2）常备一些松子
河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师李俊涛219年在健康时报刊文表示，上班族可以在办公室常备一些松子，茶余饭后吃一些 。它是大脑的优质营养补充剂，特别适合用脑过度的人群食用 。
松子中所含的不饱和脂肪酸，具有增强脑细胞代谢、维护脑细胞功能和神经功能的作用 。所含的谷氨酸有健脑作用，可以增强记忆力 。⑩
（3）练习球类运动
运动除了让人体具有更充足体力和充沛精力外，还能让“脑力升级” 。
北京大学第三医院运动医学科主任医师杨渝平2017年接受健康时报采访时介绍，人体通过锻炼有利于增强机体各系统功能，保持协调性，而这其中也包括对脑细胞的训练 。同时，当选择一些技能性运动时，运动期间需要大脑细胞不断思考，会 *** 神经系统对外界的反应能力，有利于提高我们的思维能力，平日可多选择练习球类运动或游泳等 。?
健康时报资料图片 。周晓明 摄
6. 护眼方
如今，电脑成了教师的必备工具，过度使用电子产品很伤眼睛 。
（1）看屏姿势有讲究
原北京同仁医院眼外伤科主任医师宋维贤2015年在健康时报刊文提示，用电脑时，最好尽可能保持背部挺直，眼睛俯视电脑约15～20度；看手机时，建议将手机举起，尽可能与眼睛平视，坐时身体略前倾，手机距离眼球不要太近，看屏幕一小时一定要休息一下 。?
（2）多吃黄色食物
沈阳第二中医医院眼科副主任医师戴英丽2015年在健康时报刊文提示，如果眼睛不好，就可以在平常适当多吃点黄色食物 。
比如玉米、蛋黄，可提供玉米黄素和叶黄素 。它们是视网膜黄斑色素的主要成分，可增加黄斑色素密度，降低年龄相关性黄斑变性的发生率 。黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等还富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，这对于预防眼睛干涩和保持暗适应的正常，有非常重要的意义 。?
（3）三秒钟眨次眼
中国中医科学院眼科医院眼一病区宫喜梅2015年在健康时报刊文表示，对于电脑族来说，眼睛会更加干涩，这是因为在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，减少了眼内润滑剂和酶的分泌 。所以应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次 。?
更多健康信息
审稿：杨小明
更多精彩文章：
33岁的她患癌后……医生：这三个教训，值得每位女性深思！
50岁后，跑步到底是伤膝，还是养膝?
让你感觉“舒适”的这些习惯，正在毁掉你的健康！
多科科室医生坦言：查出这些疾病不要慌，过度治疗反而有害！
高血压、高血脂、高血糖的15个谣言害了不少人，很多人还在信！
本文综合自：
①2019-08-16健康时报《罗汉果清咽又利喉》
②2015-12-31健康时报《热气熏蒸给咽喉保湿》
③2017-12-19健康时报《天突穴：清咽利喉第一穴》
推荐阅读
- 面粉跟糯米糯米粉的区别
- 成都火车北站改造几年完成 成都火车北站改造2023最新消息
- 高尔夫球场草坪草品种，高尔夫球场草坪是什么草
- 外墙防水工程验收时应检查什么文件 外墙防水工程应对下列材料及其性能指标进行复验
- 元宵节手抄报内容文字100字，元宵节手抄报内容文字简单
- 应力传感器是什么意思 应力传感器工作原理
- 红烧小黄鱼的做法文字 红烧小黄鱼的做法家常做法
- 上海国际学校中,哪所海外大学的录取率比较高？如何评价国际学校？
- 帕特里克贝弗利体测数据，帕特里克贝弗利身高