10、而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化 。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果 。
脚倒立靠墙的 ***
靠墙顶立的动作：找一堵墙，在墙根处放置一个枕头（坐垫或叠好的毛巾也可） 。双手和双膝着地，将头顶在枕头上，头部距离墙壁约15一25厘米 。双手稳稳地放在头部两侧，大约与肩同宽 。抬起一条腿的膝盖，让其靠近同侧的肘部，同时伸直另一条腿，使膝盖离地 。
然后，让靠近肘部的腿使劲蹬地，同时将另一条腿向上踢，从而让两条腿同时靠向墙壁 。一旦双脚靠在墙壁上，就慢慢伸直双腿，把身体摆正 。嘴巴保持闭合，用鼻子平缓呼吸 。坚持所需时间后，弯曲双腿，并有控制地放下它们 。
解析：任何想做倒立撑的人，首先都必须掌握倒立姿势 。靠墙顶立是完美的人门技巧，只需稍加练习，我们的血管、内脏器官以及头部就会适应这种突然的颠倒 。在这个动作中，整个身体都在头部上方，这对身体的平衡能力是一个考验 。肩部要维持身体的平衡，因此也会得到一定的锻炼 。
腿倒立的坏处
直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显着标志 。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病：一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行 。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身 。二是心脏和肠胃在地心引力下下移 。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖 。三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重 。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼 *** 就是人体倒立 。
倒立不要太频繁了，倒立很容易让头部的血液倒流，出现脑溢血的现象，倒立还会给身体带来很多的不适，倒立之后头会发晕，甚至会有昏倒的现象 。
礼仪培训之靠墙站坚持靠墙站变化：
1、驼背、骨盆前倾问题有效解决；
2、肩颈线条有效改善；
3、保持体型；
4、气质会好一些；
5、出汗排毒 。
靠墙站的八个要点：
其中最容易出错的是腰部，很多人骨盆前倾，很容易出现贴墙后缝隙过宽的问题，动作要点就是努力往后贴，收缩小肚子的肌肉，感受肌肉的紧张感，动作调整标准后不时检查一下 。高低肩的可以对着镜子练习，刻意矫正自己的动作 。
每天饭后靠墙站30分钟，坚持一个月，你将:
1、专注力更好
2、改善血液循环、缓解便秘
【靠墙站的正确姿势是什么意思 靠墙站的正确姿势是什么】3、气质更好
4、矫正脊柱、预防弯曲
5、小腿肌肉和大腿肌肉的比例更加匀称
6、小腹更平坦
7、形体更好
8、更成功 。
正确姿势靠墙站的要求：贴着墙站好，亮眼平视前方或者闭眼，后脑勺贴着墙，肩胛骨后缩贴着墙，把胸挺起来，大腿和臀部收紧贴着墙，脚后跟贴着墙，差不多是一个军姿的要求，但是没有军姿那么严格，而且是可以靠着墙的 。饭后靠墙站的时候，要想有好的减肥效果，关键是姿势要正确 。
1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上 。
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