【如何减腹部的脂肪 如何减腹部赘肉最有效】第三，你吃得太咸了
很多人感到头一天吃咸了，第二天醒来的时候就会有些水肿的感觉，这其实是因为你吃了太多的盐，使得身体留存了过多的水分所导致的，而这多出的水分会让你的体重增加不少 。
现在有超过九成的人盐分摄入量是超标的，即使你不炒菜时不刻意多放盐，你平时吃的很多食品中其实也含有不少的盐分，累积起来，再加上你吃饭时摄入的盐分，你的整体摄入量就超标了 。现在你需要可以炒菜时少放一些盐，把自己的口味慢慢放淡一些，可以用调味品来增加饭菜的口味，而不是多放盐 。
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第四，喜欢喝饮料、喝酒
很多人感到饮料好喝就是因为它甜，这满满的都是热量，饮料喝多了，你想不胖都难 。现在无糖饮料非常流行，大家认为无糖饮料没有糖，这样总可以敞开喝了吧，其实，也不尽然 。无糖饮料只能欺骗你的味蕾，无法欺骗你的大脑，你只是感到嘴巴甜，但是大脑却得不到碳水化合物的愉悦感，于是就会让你吃更多的食物来满足自己的，这样你就会多吃很多东西，这些多摄入的热量都是你长胖的根源 。喝酒也是如此，你在吃饭的时候喝酒、喝饮料，会让你吃得很高兴，这样就会多吃很多食物，很难控制饮食 。
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