最后，注重规律作息和缓解压力 。现代人普遍生活节奏紧张，经常加班加点，这会导致内分泌失调，增加脂肪的积累 。因此，在日常生活中，我们需要注意保持规律的作息时间，早睡早起，不要熬夜；同时注重缓解压力，可以通过瑜伽、音乐、读书等方式来放松身心，缓解紧张的情绪，提高身体免疫力和代谢能力 。
总结起来，除了热量缺口，减掉内脏脂肪和腹部脂肪还需要注意四点：控制碳水化合物的摄入量，增加饮食中蛋白质的比例，适当增加运动量，注重规律作息和缓解压力 。只有掌握了这些 *** ，才能更好地达到健康、美丽的目标，更好地拥抱美好的生活！
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