为了让大脑快速进入专注状态 ， 不因其他事拖延 ， 最好的解决办法就是 ， 规律化安排日常任务 ， 即在固定时间做固定的事情 ， 使大脑形成思维惯性 。让大脑知道每天做这些事情 ， 是没有商量余地的 ， 如此就能避免拖延 ， 减少身体能量消耗 ， 让人有足够精力保持专注 。
保证足够睡眠和运动量 ， 平衡身体激素适度的压力 ， 有助于使人进入专注状态 ， 但压力超限的话 ， 人就容易出现焦躁不安、烦躁的状态 ， 而随着情绪的波动 ， 身体会分泌大量“压力激素” ， 最终导致人难以保持专注状态 。
要想重新保持专注 ， 就得平衡身体激素 ， 最好的办法就是保证足够的睡眠和运动量 。
足够的睡眠和运动 ， 不仅能帮助身体“充电” ， 保持精力充沛 ， 还能排出体内的垃圾 ， 提高新陈代谢 ， 让身体激素重新恢复平衡状态 。
所以说 ， 平时专注力低下的人 ， 最好不要熬夜 ， 尽量保持早睡早起的良好习惯 ， 另外 ， 每周至少进行3次有氧运动 ， 增强身体素质的同时 ， 也能有效提高专注力 。
文章插图
结语注意力不集中 ， 思绪总是“乱飞” ， 其实大多是我们的不良习惯引起的：喜欢一心多用 ， 同时处理多项任务；日常工作安排太混乱 ， 不规律；喜欢熬夜 ， 运动量太少 。
只要我们从习惯上稍作调整 ， 做到以下三点 ， 就能有效提高做事的专注力：
【孩子写字慢注意力不集中怎么办 注意力不集中怎么办】1、减少一心多用 ， 养成每次只做一件事的习惯
2、规律化安排日常 ， 让行为成为一种惯性
3、保证足够睡眠和运动量 ， 平衡身体激素
作者：陶小喵 大脑帮
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