深吸一口气 ， 喉外肌不着力 ， 以丹田控制 ， 发出三四个均匀、连续、低沉、扎实的“嘿”音 。随着练习逐渐增加弹发的次数 ， 达到一口气弹发七八次 ， 过程中气的力度均匀、声音的音高、音量、音色保持一致 。做得比较好了以后 ， 再进行自如快慢变化练习 ， 随自己意愿想快就快想慢就慢 ， 连续不断的发它二三十个 。最后进行改变音高、音量、音色的练习 。最开始练习膈肌弹发的一段时间会觉得 ， 下肋和腹部的动作不协调 ， 或者动作与声音不同步 ， 练久了还腰酸腹痛 ， 这都是正常的 。只要正确的坚持练习 ， 动作与声音便会和谐统一 ， 腹肌与膈肌的力量和灵活程度也会显著提高 ， 此外还会增强咽壁的力量 ， 亦可以协调气息与声带的状态 。
4、气泡音：气泡音的好处很多 ， 不单单是缓解嗓音疲劳那么简单 ， 详细内容我之前讲过 ， 不赘述 ， 这里只说说它对气息的帮助 。良好的气泡音需要持久、微弱、稳定而均匀的气息来作为动力 ， 这对气息的控制有一定的要求 ， 所以不要草草发十几秒气泡音就结束 。连续不断、持久均匀的吹发气泡音 ， 三十秒、五十秒、一分钟及以上……既可锻炼气息 ， 也可以找到气息与声带的关系 ， 找到气作用在声带上的感觉 。再有 ， 气泡音带发元音练习 ， 由气泡音到真声的转化 ， 需要气息的加强 ， 而不是喉外肌使劲儿去捏声音 。在这个过程里 ， 目的是就着重体会气息的加强是由腹压的调整 ， 由丹田去控制的状态 ， 要彻底抛弃喉外肌用力的不正确方式 。
5、唇打嘟发声：唇打嘟噜发声 ， 伴随音高的升降变化 。着重体会音高变高 ， 气压也需加强的关联性（高音由高压产生） 。这个压力的变化 ， 由腹压的调整而来 ， 总的枢纽在小腹（丹田） 。练习时感受音高上去 ， 小腹也要给劲儿的协调状态 。
6、如释重负的叹气：不是阴阳怪气的叹气 ， 而是真正的如释重负的叹气 ， 发出通畅的“唉” ， 并顺势带出胸声（胸腔感受到震动） 。可以只去体会叹气 ， 也可以用叹气带发几个音节来加强体会 。此法可找到喉部放松、胸部放松、气息下沉、运动通畅的状态 。
7、吹蜡烛：将点燃的蜡烛放置在近距离 ， 把它吹灭 ， 而后拉远到以刚才的状态吹不灭的距离 ， 调整呼吸状态后再次吹灭 。这个过程体会的是 ， 距离的变化所带来的呼吸强度的调整 ， 进气量的差别 ， 呼气状态的变化 ， 丹田的着力强度的变化 。
这些还只是呼吸 ， 播音当中还有发声技巧 ， 语流音变等等 ， 若是没有专业的老师讲解 ， 是看不懂的 。需要有专业的老师为你做示范、讲解 ， 当然你的刻苦练习是一定不能少的 。但是自学是不可行的 ， 一定要找专业的老师进行系统的学习 。
“练声”是每一个学习播音掌管学科的同学有必要要每天锲而不舍练习的 ， 但是 ， 练声的 *** 总是各不相同 ， 终究怎样样练习才是科学合理有用呢 ， 今天播音主持练习教师先来介绍初级版 ， 适合刚入门的同学们 ， 建议练习的时间是一个月 。中影人艺考提示初学者 ， 需求关键调整呼吸 ， 找到开端的胸腔一致 ， 在呼吸调度的进程中 ， 请每一次都深吸终究 ， 吸气的进程中 ， 感受两肋扩张 ， 膈肌下沉 。
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