因为在这种练习中腹部工作非常强烈，所以请在30秒后自行检查，以确保您不会感到疼痛或不舒服 。如果您挤得太紧，可能会出现肌肉痉挛，所以要小心并注意身体的反应 。
节奏不正常
虽然由于吸气和呼气的快速性，呼吸感觉像是一种更浅的呼吸，但它不应该剥夺你获得足够的空气 。如果您感觉头部轻微，请停下来并恢复正常呼吸 。
为了获得更好的控制，请更慢地进行火焰呼吸 。确保以相同的速度呼吸和呼出 。如果由于呼气较长而没有获得足够的氧气，你的呼吸将无法支撑你并且会使你容易感到头晕 。如果你吸气的时间超过了你的呼气时间，你可以自己给自己充氧，这会让你感到恶心或“倦怠” 。慢慢地呼吸，温柔地对待自己 。耐心是关键！二：圣光调息法好处火呼吸是火呼吸而圣光调息是圣光调息 。
三：圣光调息法的禁忌和益处圣光调息是一种很强烈的瑜伽呼吸法，可以有效清除体内的毒素，提升体内能量，激活呼吸系统和神经系统，每天坚持练习圣光调息法5-10分钟，还可以帮助身体迅速发热，缓解疲倦焦虑，掌握这种呼吸法后，还利于提升你的瑜伽练习体验 。
圣光调息法的练习 *** ：
选择一个舒服的坐姿，双手自然地放于双膝，用鼻子吸气，感受气息吸满整个肺部，呼气时，从肚脐的位置让腹部用力地向内拍打，使气体通过鼻腔快速地排出体外，腹部放松，气息自然地进入到鼻腔，完成吸气的过程，感受在呼吸过程主动呼气、被动吸气，充分感受呼气时腹部的向内拍打刚，开始练习时，1秒钟做一次呼气和吸气，熟练之后可以加快呼吸的速度 。
每次练习3组，第一组做10次，第二组做20次，第三组30次，每天练习3-5分钟，坚持练习一段时间，你可以很快地感受到身心改变 。
文章插图
练习圣光调息时注意事项：
1、生理期、孕期及有高血压、心脏病、胃病的朋友不练习这个呼吸 ***
2、练习前，让背部舒展放松，背部的长度也就是你呼吸的效率及容量
3、鼻吸鼻呼
4、只感受腹背部核心的启动，身体其他部位放松
5、保持身体稳定，做呼吸时，只感受腹部的拍打
6、如果练习过程中，感觉头晕目眩，可以降低呼吸频率或休息几分钟再练习
我第一次接触圣光调息是在上瑜伽教培时，当时只是感觉这种呼吸 *** 好新颖，练习起来并没有感到有特别的收获和感觉 。
最近再次尝试着练习圣光调息，呼吸时似乎整个腹背核心都在启动，只是短短的一分钟，就感觉浑身发热，火呼吸的名号它当之无愧，在主动的呼气间，被动的吸气不知不觉的就完成了，真的是一种太神奇的呼吸 ***。
现在的习练和当初刚学瑜伽教培时，练习的感受完全不一样，也许是经过这么多年的修习，对肌肉的控制、对自身的觉知更近了一步，所以练习起来，比当初有了更深刻的体验 。
【圣光调息法的禁忌和益处 圣光调息法属于火的呼吸法】有人说，练瑜伽的人都是时间的宠儿 。在一次次不断的练习中，认识自己的身体，探索身体的边缘，挑战自己的极限，最终与自己和解，与自身和平相处，这也许就是瑜伽的意义 。
推荐阅读
- 全一快递怎么了 全一快递怎么样啊
- 人生大事 人生best ten 动画片
- 2023年护理考试题 护理考试题库及答案
- 格列佛游记读后感400字作文_格列佛游记读后感400字六年级
- 现在中国本土的纯种狸花猫还多吗？
- 饕餮长什么样
- 山药有黑点还能吃吗
- 心悦APP游戏专区在哪 如何添加自己喜爱的游戏
- 茶叶的广泛用途