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2019年数九天时间表_2020年-2021年数九天时间表( 二 )

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五九时间：2022年1月26日-2022年2月3日
六九时间：2022年2月4日-2022年2月12日
七九时间：2022年2月13日-2022年2月21日
八九时间：2022年2月22日-2022年3月2日
九九时间：2022年3月3日-2022年3月11日
数九寒冬，是一年中最寒冷的日子，此时天气非常的冻人，人体的防御功能濒临最低点，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆，对老年人来说非常危险！
当然，高风险意味着高收益 。俗话说：“三九补一冬，来年无病痛 。”此时也是个极好的养生时间 。
对此，为了能让所有中老年朋友健康地度过这个数九寒冬，今天就要跟大家讲讲关于在此时，那些暗藏的杀机和养生契机!
三九天这些事
时刻谨记在心
最冷时节，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生病” 。
1、血管遇冷易变脆
冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷 *** 会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多 。
2、心脏最怕温差大
冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死 。
3、雾气最伤肺
冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发 。
4、胃代谢会变慢
冬季是脾胃病的高发期 。天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担 。
超简单的健脾小动作！
散步前，在家看电视时都可以练~
5、前列腺也会得“感冒”
受凉是诱发前列腺炎最常见的原因 。低温下，交感神经的兴奋性会显著增强，使前列腺腺体收缩，容易造成慢性充血，导致尿道内压力增加 。
6、鼻子病菌易入侵
鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染几率 。
7、耳朵御寒力最差
耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷 。如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉 。
三九期间
【2019年数九天时间表_2020年-2021年数九天时间表】身体最怕你做7件事
1、洗澡水太热
用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧 。
若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会 *** 血压和心率 。
2、一骨碌爬起床
冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管壁在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时 。
醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外 。
3、用围巾捂口鼻
围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病 。
此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息 。
4、一大早锻炼
冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显 *** ，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼 。
在下午三、四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，忌大汗 。
5、开电热毯睡觉
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知 。
电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉 。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠 。
6、不注意开窗
冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征” 。

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