橄榄油的好处
四季护肤
洗净的皮肤表面涂上橄榄油，有益于保持水分并滋润营养肌肤，消除及延缓皱纹的出现，减缓皮肤老化程度 。夏天擦橄榄油可防紫外线对皮肤伤害，避免晒红、爆皮、脱皮 。冬天用橄榄油擦脸、擦唇、擦手擦脚，可滋润保护皮肤，防止粗糙干裂 。产后在腹部用橄榄油 *** 有助于消除妊娠纹 。
减少骨骼疏松
橄榄油中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以促进骨骼生长，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度，减少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松 。
减少皮肤辐射
由于橄榄油含有多酚和脂多糖成分，所以橄榄油还有防辐射的功能，因此橄榄油常被用来 *** 宇航员的食品 。经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品 。越来越多的女性依赖于橄榄油的功效与作用来进行美容护肤 。电脑对皮肤的伤害，日常皮肤的氧化老死都是皮肤失去往日的光泽与弹性，橄榄油通过去除毛孔中看不到的污垢来二层护理皮肤，防止皮肤受到外部侵蚀 。
美丽养颜
洗脸后，参照美容要求用橄榄油反复轻轻 ***，再用蒸脸器或毛巾敷面，能除去毛孔内肉眼看不到的污垢，增加皮肤的光泽和弹性，消除细小皱纹，同时可减少色斑或使色斑变淡 。
橄榄油的最佳食用 ***
凉拌
如果你觉得生吃橄榄油口感不好，又担心高温会降低营养，那么可以试试凉拌，不论是荤菜，还是素菜，或者是面食，都可以直接倒入橄榄油，搅拌均匀后食用，这样吃不仅可以让食物的颜色更鲜亮，口感气味更好，而且也更能锁住营养 。
涂面包
大家在早餐吃面包时，可以把面包切成片状，放入微波炉烤两三分钟，再均匀的涂抹橄榄油、蜂蜜，不仅口感好，而且还可以确保吸收一天所需要的多种维生素 。
烹煮
大家如果想要煮各种食材，也可以食用橄榄油的，用橄榄油烹煮出来的食物更别具风格，没有一般油的那种油腻感，甚至大家还可以在吃火锅时，倒入一些橄榄油在调味料中，这样即可提高食物的清香鲜美的味道 。
橄榄油使用注意事项
常温储存，避免高温、潮湿且不要用金属器皿储存
适用人群：婴幼儿、孕妇及哺乳期的母亲，爱美女性、糖尿病患者、胃炎、胃溃疡缓这、亚健康人群
责编：毕群
编审：沙兰梅
终审：周健军
本文来自【昆明日报-掌上春城】，仅代表
【橄榄油怎么吃的正确方法？橄榄油怎么吃最有营养】ID：jrtt
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