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当然了，这只是理论上的平均配速，
虽然说全程匀速是最轻松的跑法，
但是在比赛中，有各种因素的影响，很难全程匀速，
比如起跑的拥挤，比如中途的补给，比如后半程的疲劳.......
所以实际上要有455左右的能力，才能保证全马破330，
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优质回答2：要跑进330 匀速的配速只要4.58就可以 。正常情况3小时后我们都要速度降下来，所以前35公里需要配速有4.5以上 。
1、要跑进330 匀速的配速只要4.58就可以 。但是3小时后我们都要速度降下来，所以前35公里需要配速有，4.5以上才可以 。
2、对于马拉松爱好者来说，有很多门槛：500（5小时）、430（4小时30分）、400（4小时）、345（3小时45分）、330（3小时30分）、320（3小时20分）、310（3小时10分）、300（3小时）……其中，最难迈过去的是330 。过了这个坎儿，对更高速度的追求指日可待，因为330让跑者拥有能力、掌握好 *** 、调整心态也增加自信 。
4、马拉松全马和半马的距离？优质回答1：全马42.195公里，半马21公里 。马拉松是深受各国各地广大跑步爱好者们喜爱的一项长跑运动，世界各国各地都会经常举办全马或半马比赛 。
优质回答2：半马即二分之一马拉松 。路程长度是21.0975km 。全马就是全程马拉松规定的距离为42km又195米 。
优质回答3：马拉松全马距离是42千米，半马是21千米
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