备孕期间饮食很重要，不能吃生冷辛辣食物，也不要吃过于高脂肪高热量食物，全脂、甜食和肉类加工食物要少吃，多吃新鲜蔬菜和水果、鱼类 。
另外，别忘了补充叶酸 。
第 4 步：生活要注意
备孕期间要注意不要靠近高辐射的东西，比如 CT、DR，电脑、手机等，以免影响精子质量；戒烟戒酒；保持一个好心情，不要熬夜，这样才能提高备孕效率 。
如果备孕一年以上还没怀孕，建议夫妻双方一起去医院检查，然后根据医生意见进行下一步备孕 。
最后 ， 祝各位早日好孕 。
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作者：王幽
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