但不管怎么说，能不吃夜宵还是尽量不吃，虽然吃夜宵带来了心理安慰和情绪释放的同时，但同时也带来了不少危害 。
宵夜的5大危害
危害一：容易造成结石
人的排钙高峰期大概在进餐后的4~5小时后，若夜宵过晚，当排钙高峰期来临之时，人正处于睡眠状态，尿液便堵在输尿管、膀胱、尿道等尿路中不能及时排出体外，导致尿液中的钙含量不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之就会形成结石 。
危害二：增加患上癌症的几率
如果宵夜时摄入过多的蛋白质，人体吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氢、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症 。这种情况下还有饮酒的习惯的话，很容易患上“酒精性脂肪肝” 。
危害三：成为冠心病、阳痿的诱因
进食高蛋白质含量的食物，很容易使人体内的血脂突然升高，夜间频繁的进食会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度蛋白 。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括**动脉)，这也成为了动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一 。
危害四：容易患上糖尿病
长期保持吃宵夜的习惯，会反复刺激胰岛，使胰岛素的分泌增加，长此以往便造成分泌胰岛素的β细胞功能衰退，发生糖尿病 。
危害五：诱发失眠
宵夜过饱使胃鼓胀，胃、肠等器官在用餐后的紧张工作会传达信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层的其他部位，诱发失眠 。
所以为了身体健康，大家还是尽量不吃宵夜为好 。佛道与中医在饮食方面都强调过午不食，或者日中一食，甚至适当断食辟谷，就是为了减少消化系统的工作量，提高消化的能量转化率，从而保持身体的健康，避免肥胖及上述几种问题 。
【8种食物当宵夜还算健康 熬夜必备】
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