3、慢性消化不良 。饮食减退、腹胀或伴便秘、腹泻或肝区隐痛 。
4、左侧腹部 。可明显感觉有肿块 。这种情况多提示脾脏肿大 。
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保护肝脏 。谨记“一坐” 。常喝“二水” 。戒掉“三习”
谨记“一坐”
即:饭后静坐 。闭目养神 。
饭后静坐 。增加流入肝脏的血液 。
饭后 。10-30分钟内 。保持静坐 。再进行其它的活动 。很好的做好养肝护肝 。避免肝病的恶化 。
如果 。饭后行走、运动 。会导致血液流向手足 。流入肝脏的血流量就要减少50%以上 。
一旦肝脏 。供血量不足 。会影响其功能 。从而对肝脏造成不同程度的损害 。
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常喝“二水”
1、长白山刺玫水 。疏肝解郁
肝不好 。导致脾气大 。爱发火 。甚至长出黄褐斑 。
此时 。可以用长白山玫刺 。泡水喝 。疏肝解郁 。淡化斑点 。
长白山玫刺 。洗净 。晒干后 。取2-5g左右 。热水冲泡代茶饮 。即可 。
长白山玫刺 。就是野生的小玫瑰花 。营养含量高 。药性温和 。《本草再新》记载:\"舒肝胆之郁气 。健脾降火 。\"
长白山玫刺泡水喝 。能够疏肝解郁、理气活血 。滋养心肝血脉 。有助于淡化斑点 。促进肝脏健康 。
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2、古古丁茶水 。排肝毒
古古丁 。十分常见 。简单易得 。药食两用 。泡水喝 。安全性高 。
中医认为 。古古丁 。入肝经 。擅长排肝毒 。降肝火 。预防肝损伤 。
用其泡水喝 。可排肝毒 。提高肝脏解毒能力 。
研究发现 。古古丁 。还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤 。解除内毒素的毒性作用 。增强肝脏再生能力 。有很好的养肝护肝作用 。
其中 。含有的甾醇类物质 。能够影响其中人体中间代谢 。间接使肝糖原含量增加 。起到保肝作用 。且能增强肝脏再生能力 。
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戒掉“三习”
1、戒酒
不论是酒精 。还是其代谢产物 。对于肝脏 。都具有一定的毒性作用 。
喝入人体的酒精 。约90%需要肝脏来分解代谢 。
长期、大量喝酒 。会增加肝脏负担 。易诱发脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌 。
所以 。保护肝脏健康 。一定要戒酒 。
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2、戒滥用药物
药物伤肝 。尤为严重 。
医学研究成果表明 。中国普通人群中 。每年药物性肝损的发生率 。高于西方国家 。不容忽视 。
生活中 。抗生素、解热镇痛药、避孕药等 。都易引起急性肝损害 。
因此 。用药需谨慎 。最好准医嘱 。到医院检查后 。再用药 。
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3、戒熬夜
肝血充足 。则肝脏机能才能更好的发挥作用 。
人卧血归于肝 。良好充足的睡眠 。会滋养肝血 。保证肝血充足 。
现代医学研究证实 。睡眠时 。进入肝脏的血流量 。是站立时的7倍 。流经肝脏血流量的增加 。有利于增强肝细胞的功能 。提高解毒能力 。
不要熬夜 。每天尽量保证在晚上11:00前 。进入睡眠状态 。对于肝脏保护十分有益 。
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保护肝脏 。还要做好“二字”
第一字:疏
疏解情绪 。给肝脏减负担 。
肝脏 。喜条达 。恶抑郁 。
保护肝脏 。要注意疏解情绪 。不给肝脏“添堵” 。减少肝脏压力 。
可以适当听听音乐 。或者与好友谈谈心 。散散步 。疏解心理压力 。消除不良的情绪 。帮助减轻肝脏的负担 。
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第二字:推
中医讲 。肝主疏泄 。肝气一通 。百脉皆通 。
通肝经 。重在一个推字 。
推脚
先左脚后右脚 。从脚背处 。沿着脚缝 。向脚趾的方向推 。用点力气 。让它有酸痛的感觉 。每只脚各五十遍 。
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推腿
坐下 。让双手掌 。交叠 。按在大腿根部内侧 。稍用力向前推到膝盖 。先左后右 。各五十遍 。
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