静坐的最佳时间是几点？ _经验知识

大众健身包括动态健身和静态健身两部分。其中静坐就是静态健身的一种方式。当然静坐的锻炼对条件要求就比较高。其中对时间段的优选问题上也有好多提议。究竟什么时间静坐效果最佳？焱霖想说：静坐的宗旨大多数人还是为了自己的身心健康更好一点儿——健身。健身只是生活的一部分。而且是很重要的一部分。尽管重要但也不能是全部。健身还得是为生活、工作服务的。不能本末倒置。所以静坐既追求效果也要权衡和生活、工作的关系；焱霖日常静坐一般选择在晚上7——9点。但是曾经有过一段经历就是早晨5点左右起来静坐。感受确实好。也是那段经历给我留下了很深刻的印象。——清晨5点左右很好。晚上9点左右适宜。宏观一点也可以说。我们不是在选择最佳静坐时间。而是在选择最佳静坐条件。

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静坐也是很好的休息方式。工作累了可以调整一下
静坐是一种很好的静态健身方式
焱霖日常喜欢静坐。从上学时候一时兴趣和舍友玩静坐。就爱好上了静坐。一直到现在。
静坐是一种静态健身法。闭目盘膝而坐。调整气息出入。手放在一定位置上。不想任何事情。静坐又叫\"盘坐\"、\"打坐\" 。道教中的一种基本修炼方式。在佛教中叫\"禅坐\"或\"禅定\" 。是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。静坐既可养身延寿。又可开智增慧。在中华武术修炼中。静坐也是一种修炼内功。涵养心性。增强意力的途径。静坐的特点是\"静\" 。\"久静则定。久动则疲\" 。因此。静坐结束后。要活动筋骨。如:打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等。做到\"动静结合\" 。
焱霖喜欢静坐。一路走来确实感受到静坐对我们身心健康很有好处。同时也结交了好多通过静坐提高身体健康状况的朋友。最直白的感受就是坐后大脑清明。眼睛都感觉好像明亮了许多；焱霖一般喜欢双盘。单盘很不容易盘出双盘的感受。通过进一步加强锻炼后单盘才能盘出双盘感受；通常大多都是晚上9点左右坐一会儿：注意力不集中了、感觉精力不足了就坐的勤快一点儿。偶尔也有丢落的时候。坚持的不是很好。‘坚持不断才更好。静坐。不坚持倒退的很厉害’ 。

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日常静坐不能等同专修的静坐。也不能照搬效仿
一段晨起静坐的经历和体验
晨起静坐对于有点儿静坐基础的来说不是难事儿。当通过静坐训练。自己定力肯定有很好的提升。睡前心中设定好时间之后基本起床是很准时的。当然日常定功没有特意训练过。平时散乱习惯了。难免会睡过了。
晨起静坐——焱霖也是和静坐爱好的朋友交流静坐最佳时间的时候产生的想法。自己想想也对：早晨睡醒了。精神状态好。不容易有昏沉相；早晨比较安静。这种安静和前半夜的那种安静不一样。好比喧嚣后的安静和宁静的区别一样。同时还能感受到晨起前的安静比较祥和。有一种生机。这得要亲自感受一下。
记得当时是冬天不到5点起床的。也没穿衣服。大棉被一披就上坐了。第一天不知不觉就坐了一身的汗水。可以说是大汗淋漓。这样的现象如果是夏天也不足为奇。当时感觉有点儿异样。和朋友们交流说是‘排湿’的现象。所以就没太在意。接着第二天、第三天就没有这种现象了。
也就是在坚持晨起前静坐几天后。果然有一天静坐感受就特别好。不知不觉发现天亮了。当时还想坐。坐的特别舒服。这时候一看表一个多小时过去了。我还以为上坐没坐久呢。——这就是所谓的‘乐坐’吧。这种感受焱霖也曾经出现过。但是不是经常。得非常好的状态才有。所以就记忆很深刻。也就是这次静坐在下坐之后体验到了身体特别轻盈。这种感受保持了有半天多。

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室外双盘。喜欢静坐的大多选择的环境都很优美
静坐训练需要条件。而且很严格。适度选择
一般环境条件影响
在静坐锻炼过程中对环境条件要求比较苛刻。我们所选的环境要安静。通风良好。温度适宜。湿度适宜。过分干燥、过分潮湿都不行。静坐过程中全身呈放松而且是极度放松的状态。尤其是初始锻炼。对自己保护意识有限。风、寒等侵袭都有可能不请自来。静坐受凉对日常身体状态也会带来影响。一般不是冬季我们静坐过程中也用遮盖物覆盖双膝。何况冬天就更应该全身防止着凉了；环境地点既通风良好还得不能有‘贼风’吹入；夏天不提倡开空调；冬季空气要保持湿润；阴雨天一般都不静坐；等等。是不是感觉静坐是一项比较娇气的运动？