双十一的时候在淘宝/商场买东西真的比平时便宜很多吗？( 二 ) _经验知识

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守护钱包。守护生活
购物癖引起的不仅仅是心理不适。还会引发财务危机。进而影响生活质量和人际关系。所以。这种不健康的生活方式是应该被摒弃的。控制不住消费冲动的亲们。可以先试试以下方式：
管理好每月财务收支
现在的支付方式都使用虚拟货币。无论是信用卡、网银还是手机支付。都给人一种心理错觉：我好像没从口袋里掏钱。所以。想戒掉购物。可以试试定额储蓄、每月预算、及时记账等财务管理方式。提前做好现金规划。并及时知晓自己的支出情况。在花销超过预算时赶紧制止。

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平时多培养业余爱好
这些爱好非但能陶冶情操。还能在空虚时给生活增添点颜色。在遭受压力和焦虑侵袭时帮助我们舒缓不良情绪。所以。想戒掉“买买买” 。找一个能替代的活动也不失为一种选择。

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建立健康的社交关系
人们往往用购物来弥补关系的缺失。这种关系缺失就是我们上文所提到的“生活事件”的一种。比如成长中被父母忽略。工作太忙而没有时间社交、恋爱。婚姻关系结束等。这时。买到手的物品会变成引起注意力的替代品。物质满足所带来的心理平衡。暂时了弥补了关系的缺失。但这只是一种具有迷惑性的假象。因为内心深处对关系的真正需求并未被满足。这时。除了要鼓励自己走出去建立健康的社交关系。还要找个心理医生去疗伤。化解掉积压在心底难以处理的坏情绪。

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学会用宽容的心态接纳自己的感受
人吃五谷杂粮。身体出毛病是正常的。出现心理问题也不足为奇。关注心理健康也不是让我们把自己锻炼得无坚不摧。而是在遇到情绪困扰时知道如何化解。一旦感觉过度购物给自己带来困扰。应当及时同家人、朋友沟通寻求社会支持。或向咨询师寻求帮助。

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身体经常用反常的行为在发出信号。提醒我们要好好关爱一下心灵。购物是假的。需求是假的。情绪需要关怀才是真的。
References：
【双十一的时候在淘宝/商场买东西真的比平时便宜很多吗？】S Kellett 。JV Bolton（2009）。Compulsive buying: a cognitive-behavioural model. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2009, 16(2):83-99