免疫力低下的人,如何增加免疫力？ _经验知识

我的观点是：免疫系统就像我们身体的防御部队。这支部队要在关键的时候有战斗力。能够打胜仗。一定是“兵马未动。粮草先行” 。粮草就如营养物质。只有我们在平时能够保证充足与平衡的营养来增强我们的免疫力。才能在疫情来临的时候。如病毒流行期间来抵御病毒的侵犯及感染等。

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一、免疫系统及对人体的重要性
（1）免疫系统的组成
免疫系统由免疫器官、免疫细胞及免疫分子组成。其中免疫器官有骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾等；免疫细胞有淋巴细胞、单核细胞、中性粒细胞、巨噬细胞等；免疫分子有免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子、溶菌酶等。

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（2）免疫对人体的重要性
免疫力是人体的生理性保护机制。它的功能分为三方面：
第一。免疫防御功能。用来抵御外敌入侵。防御细菌或病毒感染。免疫系统通过正常免疫应答。阻止或清除病原菌和其产生的毒素。防止细菌和病毒感染。即抗感染免疫作用。
第二。免疫监视功能。用来清除体内有害分子。识别、杀伤并及时清除突变的细胞。从而防止肿瘤的发生。免疫监视能力过低则会增加肿瘤形成的风险。
第三。免疫自稳功能。用来维持内环境稳定。及时清除体内损伤、衰老、变性的细胞和免疫复合物等异物。还有自由基等。

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二、营养对免疫功能的影响是巨大的
（1）影响免疫力的因素
影响人体免疫力的因素主要为：遗传和年龄、疾病和健康状况、精神心理压力、人际关系、生活方式、睡眠、运动及膳食和营养。其中特别重要的是膳食和营养。
（2）营养对免疫功能的影响是多方面的
首先。维持免疫细胞的代谢和活化力是需要能量的。包括三大产能营养素。以及参与能量代谢的各种维生素和微量元素。其次。免疫物质的合成。如免疫球蛋白、细胞因子、炎性因子、黏附分子等等。这些物质的合成需要原料。包括底物和酶。所以需要众多的氨基酸、核苷酸、多不饱和脂肪酸等等。再次。免疫应答会产生一些活性氧类。如超氧阴离子自由基。需要抗氧化的维生素。如维生素C、维生素E等来清除这些自由基。来保护我们机体免疫不受损伤。最后。免疫应答还有扩增和记忆的作用。需要免疫细胞的增殖。DNA的复制和其他细胞的组成和部分的合成。所有这些物质都是需要免疫物质来支持的。因此。充足和平衡的营养物质是发挥最佳免疫功能所必需的。

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（3）营养与瘟疫及康复
人类历史上有很多记载的瘟疫。包括一些传染性的疾病或是一些感染性的疾病。都是与饥荒同时发生的。饥荒会促进疾病的流行。营养不良和营养缺乏也会增加疾病。包括传染性疾病和感染性疾病的易感性。此外。在医院里。由于住院的患者营养不良会使他们的住院时间延长。发生不良的合并征。比如合并感染以及其他各种不良的结局。因此改善营养状况是增强免疫力的一个基础和保障。因此。全面增进营养健康状况有利于提高免疫力和抗病能力。

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三、如何提高人体免疫力
（1）能量和蛋白质是免疫物质形成的基础
能量和蛋白质营养不良。会降低非特异性防御屏障。如皮肤和黏膜的防御功能。使它们的功能受损。容易引起呼吸道和消化道等的感染。此外。也会影响细胞和体液介导的能力。因此。蛋白质、热能营养不良不仅会降低机体的免疫功能。而且这个是被低估了的可增加各种感染性疾病易感性的关键因素。故在能量平衡的基础上。保证蛋白质。尤其是优质蛋白质的供给尤其重要。

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（2）维生素A是免疫第一道防线的“守护神”
维生素A又称“抗感染的维生素” 。不仅是维持视觉的功能。而且能提高机体对蛋白的利用率。加快免疫细胞分裂。增强巨噬细胞和自然杀伤细胞活力；从而调节细胞和体液免疫。
维生素A还对上皮细胞（如消化道、呼吸道、泌尿道）的健康及抵御感染十分重要。当维生素A不足时。表皮和黏膜的完整性是会受损的。它会降低黏膜分泌黏液的能力。从而增加感染性疾病的发病。临床研究发现。如果对儿童补充维生素A 。它不仅可以降低呼吸系统相关的疾病症状（比如流鼻涕、咳嗽、咽炎、发热等）和腹泻的发生风险。所以这些都与维生素A增加儿童的免疫系统有关。