早上起来喝水首先恢复肠胃运作 ， 刺激消化液分泌;其次 ， 机体在夜间失水 ， 血液变得粘稠 ， 坚持每天早上起来喝一杯水 ， 能够为血液补充水分 ， 帮助稀释血液 ， 有助于预防血栓形成 。需要注意的是 ， 早上起来喝水要和早餐相隔半个小时左右 ， 吃早餐的同时最好不要喝水 ， 以免冲淡胃液 ， 影响食物的消化吸收 。
2、喝白开水稀释血液
早上起来喝白开水是最常见的选择 ， 白开水稀释血液的作用强 ， 而且白开水不含糖 ， 酸和各种防腐剂 ， 色素 ， 饮用比较健康 。喝白开水的时候要注意水温的适宜 ， 最好以室温为佳 ， 喝过凉或过烫的水 ， 容易对肠胃造成刺激 ， 并且会刺激或损伤食道和胃黏膜 。
3、喝蜂蜜水润肠排毒
蜂蜜中含有大量的葡萄糖 ， 果糖 ， 容易被人体很快吸收利用 ， 帮助改善疲劳症状 ， 而且蜂蜜润燥 ， 能够滋阴润肺 ， 还有助于胃酸正常蜂蜜 ， 增加肠胃蠕动 ， 促进消化 ， 帮助排除体内的垃圾和毒素 ， 起到清除排毒功效 ， 但需要注意的是蜂蜜水不宜空腹饮用 ， 蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖被人体吸收利用 ， 因此排尿时间要比喝白开水相对减缓 ， 降低了排毒的作用 ， 早上最好先喝一杯温开水 ， 十分钟之后再喝蜂蜜水 。
4、早上喝淡盐水清宿便
便秘的人群适合在早上喝适量淡盐水 ， 淡盐水能够刺激肠胃 ， 身体内的毒素以水为载体被排出体外 ， 能够帮助促进肾功能循环 ， 而且食盐有清火消毒的作用 ， 坚持喝淡盐水能够减少宿便累积 ， 增加排便次数;盐能杀菌 ， 喝淡盐水能够防止口腔中细菌滋生 ， 避免口腔疾病发生 。
5、喝柠檬水补充维C
柠檬中含有丰富的维生素C ， 每天早上喝适量的柠檬水 ， 能够帮助排除体内的毒素喝其他有害物质 ， 促进排便 ， 还能清洁肠胃 ， 解决便秘困扰 。需要注意的是 ， 喝柠檬水最好不要空腹 ， 尤其是肠胃不好的人群更要注意 ， 喝的时候可以加
入适量蜂蜜 ， 柠檬放一到两片即可 ， 加蜂蜜既能增加柠檬水的口感 ， 还能使美容养颜 ， 清肠排毒的功效更显著 ， 柠檬水最好用60到80度的温开水冲泡 ， 这样能更好的泡出柠檬中的营养元素 ， 而且不会对肠胃造成刺激 。
6、喝红茶补充水分
人体在经过一夜新陈代谢之后 ， 消耗掉了大量的水分 ， 而且血液浓度加大 ， 喝一杯淡淡的红茶水 ， 能够帮助补充水分 ， 帮助肠胃消化 ， 促进食欲 。红茶中除了含有多种水溶性维生素外 ， 还富含微量元素钾 ， 钾有增强心脏血液循环的作用;每天早上喝红茶还能帮助人体摄入一种类黄酮化合物 ， 这种物质作用类似于抗氧化剂 ， 有助于防中风和心脏病 。
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