在对头皮按摩的时候，方法也很简单
2、深呼吸
深呼吸是一个很简单的有氧运动，在深呼吸的过程中能增加肺部通换气的次数，对于提高血液中氧气的饱和度很有帮助，从而起到增强全身器官以及呼吸系统的机能 。
在进行深呼吸的过程中，能有效的促进肺部处的血液循环，使得积存在肺部中的废气能随着代谢产物而更好的排出体外，对于排出肺部毒素以及缓解紧张的情绪很有帮助 。
在深呼吸的过程中要形成一个规律的一呼一吸的状态，深深的吸一口气，然后慢慢的吐出来，按此步骤循环几次之后便能会发生，顿时精神饱满起来 。3、伸下懒腰
当早起犯困的时候，不妨继续懒惰性的伸个懒腰来帮你解乏提神 。因为经过长时间的睡眠，人体的静脉血管则会处于一个松弛、扩张的状态，血液也处于一个淤积状态，于是人体便易出现疲劳 。
不妨继续懒惰型的伸个懒腰来帮腻解乏提神
因为在伸懒腰的过程中能使得肩、腰、背处于一个放松活跃的状态，并能促进肺部中的废气更好、更快速的排出体外，同时以吸收更加新鲜的氧气，也是增强心肺机能的重要方法 。
在伸懒腰的过程中能使得血管中出现淤积的血液能快速的被输送至心脏，并且还能使得肌肉得到不错的放松和调节，对于增加腰、肩、颈部的肌肉，防止其出现损伤产生良好的改善效果，对于想要改变身形的人也发挥一定的辅助作用 。
二、早晨养生的注意事项
1、空腹喝杯水
水是生命之源，人的健康生长离不开水液的滋养，只有人体有充盈的血液，才能更好的利于维护身心健康 。正常人体每天需要摄入2000毫升的水，其中早晨起床之后便是补水的最佳时段 。
正常人体每天需要摄入2000毫升的水
因为，经过一整夜的睡眠，尿液、肌肤、呼吸过程中损耗大量的水分，所以早晨肌肤处于相对缺水状态，所以在早晨空腹喝杯水能快速为身体进行水分补充 。
另外，空腹喝杯水能促进水分快速的被肠道黏膜所吸收，对于增加血容量、稀释血液是极好的，对于降低血液粘稠度以及快速提神醒脑大有裨益 。
2、重视早餐的重要性
早晨的时间对于多数人而言都是比较短暂且匆忙的，所以为了挤点时间多睡会觉，总是选择不吃早餐或者路边随便买点凑合着吃，而忽视早餐的重要性 。
而早晨及时的吃顿丰富且营养的早餐能有效的为身体进行养分和能量的摄取，也是避免低血糖产生的重要途径 。并且，对于提高工作及学习的效率也是极好的 。
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