儿童健康小常识让孩子健康成长 _经验知识

偶尔带孩子出门。到小区的花园散散步。擦身而过的行人突然咳嗽了一下。心里莫名紧张；
家里有人每天出门上班、买菜。总是担心把外面的病毒传染给孩子？
有邻居串门。时常忧愁孩子惹病菌？

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怎么办？除了让孩子尽量待家里。我们还能如何增强孩子的免疫力？下面来自外刊中哈佛医学院的一些建议。爸妈们可以用在日常生活中。作为保健措施。
孩子不容易感染病毒的日常做法？
1、多喝白开水

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白开水是孩子身体最佳的“清洁小卫士” 。除了为身体补充水分外。还能帮助营养物质在体内传送。提高身体的新陈代谢。帮助身体内的有害物质排出体外。最终增强孩子身体抵抗力。
2、别大鱼大肉

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较多的研究发现。食用清淡不仅能减少心血管疾病。还能降低常见疾病、减少感染细菌的概率。我们不难想象。经常大鱼大肉。不仅增加消化系统的负担。肠胃炎症也会降低孩子的身体免疫力。让细菌和病毒有机可乘。除了早餐营养丰富外。父母们在孩子们的午餐或晚餐。尽量让饭食清淡蒸煮。少食用高脂肪肉食。多添加蔬菜。
3、帮孩子寻找减压途径

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不能出门、减少了孩子的活动量。这本身已经是增加孩子压力的环境因素了。除此之外。孩子们还要在家里学习。在电视机面前却要抑制诱惑。否则就要被父母责备……孩子们在家里可谓“压力山大” 。过多的精神压力是会降低身体免疫力的。
所以。父母们在合理安排孩子的学习外。还可以鼓励孩子玩“地板游戏”或唱儿歌、跳舞。常见的亲子“地板游戏”有搭积木、过家家、捉迷藏、棋盘游戏等。除此之外。家长还可以陪同孩子对着视频学习舞蹈。这些做法。都能帮助孩子减压。有助于他们收获快乐。
4、每天运动

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较多的研究已经表明。有规律的运动。是可以增强孩子身体免疫细胞的活力、帮助清除入侵身体的病原的。居家的孩子。建议每天至少进行半小时的有氧运动。例如跳绳、青蛙跳、亲子瑜伽、体操等。帮助孩子身体提高血液含氧量。提高免疫力。
5、吃葱、姜或蒜有帮助

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葱、姜或蒜是我们做菜常见的调料。但我们大概不知道。这些调料小菜含有抗氧化的元素。还能提高身体的新陈代谢。所以大人做菜时。可以适当多加上这些调料小菜。甚至可以给孩子做葱花煎蛋或蒜仁蒸虾之类的菜肴。
6、不到人多的地方

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居家是大原则。但有时大人难免要带孩子外出。大人带孩子在外时。尽量避免带孩子到人多的地方。例如超市、商场、节日的喜庆活动场合等。减少孩子感染细菌的风险。最重要的。还要戴好口罩。
7、小手别乱摸

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据研究显示。病毒往往能存活2小时以上。密闭温暖的空间。病毒甚至能存活8小时。除此之外。研究也发现。四成的人咳嗽或擦鼻涕后不洗手。更不消毒。当他们在公共场合。难免会接触公共设施。例如扶手梯、电梯按钮、门把手就能轻易地沾上病菌。
因此。大人要教孩子养成卫生习惯。在外时。小手尽量避免接触公共设施。更不要用手揉眼睛、挖鼻或蹭脸。回家后第一时间洗手。
8、每天吃蔬果

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蔬菜水果除了富含纤维外。还有充足的维生素与矿物质。不仅为孩子身体补充足够的营养。还有助于增强身体抵抗力。减少疾病的侵袭。
虽然上面的做法不能直接治愈疾病。但作为日常防护、提高身体抵抗力的措施。这些都是不错的建议。从今天起。爸爸妈妈与小朋友一起。养成健康的卫生习惯吧。
【儿童健康小常识让孩子健康成长】