总之，妈妈要做到对作息时间心中有数，不要随想随做，轻易改变 。
三、饮食正确 助宝宝睡香香
1.晚餐不宜吃过饱：宝宝睡前吃太饱 ， 或在睡觉前吃零食 ， 食物得不到消化就上床睡觉，肚子会胀得难受，翻来覆去难以入睡 。所以宝宝睡前4个小时就尽量不要让宝宝吃东西了 。
2.不要饿着睡觉：宝宝饿着肚子是很难入睡的，因此建议给宝宝吃一些含蛋白质含量高的食物，这样可以很好地避免他半夜因为饿而醒来 。
3.少食难消化食物：鸡、鸭、鱼、肉等肥甘厚味摄入过多，常常会影响胃肠道对食物的消化吸收 。如果晚餐摄入了大量的肥甘厚味，可适当活动一下，如带宝宝去散散步或做一些游戏，以促进食物的消化与吸收 。
影响宝宝睡眠的坏习惯
宝宝聪明不聪明看睡姿 ， 都说趴着睡的宝宝智力发育的好，这应该和睡眠质量相关，不是说宝宝是在睡梦中长骨骼、发育的吗？那么，宝宝趴着睡长智力也是可信的 。宝宝的脑力发育和习惯关系很深，要知道习惯都是逐渐养成的，这样说来还有改正的机会 。父母注意宝宝出现以下情况可能脑发育已经受影响，建议慢慢改正成利于宝宝大脑发育的习惯 。
趴着睡的宝宝智力发育快
根据《小儿科医学》期刊报告 ， 研究人员对350个健康宝宝进行睡姿研究，发现趴着睡的宝宝智力发育较快，但是躺着睡的宝宝也能够慢慢赶上趴着睡的宝宝 。但是趴着睡容易突然窒息 ， 躺着睡则更安全 。
那么，到底要让宝宝怎么睡，才会聪明、健康又不会突然窒息呢？研究人员建议 ， 晚上睡觉时，最好让宝宝们躺着睡 。白天午睡或有大人照顾时，再把睡姿调整成趴着睡的状态 。宝宝的睡觉房间最好保持适当温度、湿度和光线，宝宝才会睡得又香又甜 。
宝宝趴着睡的好处
1：是宝宝睡得踏实 。带过孩子的人都知道，婴幼儿，特别是半岁以内的小婴儿仰睡时常常因极小的声音而受到惊吓，从而大声啼哭 ， 影响了睡眠，也影响了成长，特别是在白天 。而趴睡就极少出现上述现象 。
2：是避免宝宝蹬被子 ， 从而保护了宝宝的腹部，减少了疾病的发生 。宝宝一般四五个月时就会蹬被子了，这时候如果仰睡，极易把被子蹬掉而使宝宝受凉生病，特别是在寒冷的秋冬季节 。宝宝趴睡则避免了上述问题 ， 使宝宝安睡到天亮 。
3：是锻炼了宝宝的臂力和心肺功能 。宝宝趴睡时一般靠双臂的力量来改变头位，向左或是向右侧，这就在无形当中锻炼了宝宝的双臂支撑能力，同时也锻炼了宝宝的心肺功能 ， 使宝宝成长得更快、更强壮 。
4：是不怕宝宝睡觉时溢奶 。半岁以内的小婴儿因为口腔和内脏器官发育不完善，差不多都溢过奶 。如果是仰睡溢奶，溢出的奶极易就势流进宝宝的脖子皱折里，甚至是耳朵里 ， 如果大人发现不及时，就会开成褶烂或是中耳炎之类的疾?。?而趴睡则避免了上述问题 。
【婴儿睡眠 宝宝睡得香怎么做】5：是不会使宝宝睡偏头 。以前常听老人们说孩子睡偏了头，这是因为仰睡时宝宝的头后部是一个受力点 ， 而宝宝一般都喜欢偏向一侧睡觉，所以难免会睡偏了头 ， 从而影响了宝宝头部的美观 。我的宝宝因为主要是趴睡，受力点在脸侧而不是头部，所以头型一直非常端正、漂亮，而且小脸上的肌肉也因此非常紧凑，虽然长得胖嗜嘟嘟的，但却没有赘肉，显得五官漂亮，人见人爱 。
宝宝的脑力发育和习惯关系很深，要知道习惯都是逐渐养成的，这样说来还有改正的机会 。父母注意宝宝出现以下情况可能脑发育已经受影响，建议慢慢改正成利于宝宝大脑发育的习惯 。
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