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缺钙怎么办 4招教宝妈判断宝宝缺钙症状( 二 )

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4、食物要少盐 ， 有利于钙的吸收
近期有关研究发现：钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收 。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好 。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入，保证孩子体内钙的吸收利用 。
5、食物中的植酸、草酸对钙的影响
中国人以植物性食物为主 。豆类、未发酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中含草酸 ， 能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收 。补钙时要适当注意这些问题 。
出牙期宝宝补钙食谱
1、菜米糊
原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15—25克 。
【缺钙怎么办 4招教宝妈判断宝宝缺钙症状】制法：将米粉酌加清水浸软 ， 搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成 。
营养分析：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝宝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给6个月以上的宝宝做一些吃 。
2、蛋花豆腐羹
原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等 。
制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开;下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末 。
营养分析：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的7个月左右的宝宝吃 。
3、鲜虾肉泥
原料：鲜虾肉(河虾、海虾均可)50克 ， 香油1毫升，精盐适量 。
制作：将鲜虾肉洗净，剁碎，放入碗内上笼蒸熟加入适量精盐及香油拌匀即成 。
用法：每日1-2次，每次20克-25克 。
功效：富含钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、尼克酸、优质蛋白质、优质脂肪等 ， 适宜7个月以上婴儿补钙时食用 。
4、奶布丁
原料：牛奶80克，鸡蛋50克 ， 白砂糖10克 。
做法
1、将鸡蛋倒入碗中搅散;
2、加入牛奶搅拌均匀，调入白砂糖;
3、放入容器中，盖上保鲜膜，上锅蒸20分钟左右即可 。
营养分析：牛奶是经典的补钙食物，富含优质蛋白质、维生素A、镁、磷等营养物质 ， 且容易消化吸收，老少皆宜，牛奶中的乳糖也有助于钙的吸收 。鸡蛋蛋白质含量高且比例适宜，消化吸收率高 。
结语：每个孩子都是家庭的希望和未来，爸妈们都希望宝宝能健康的成长！但是在宝宝的成长过程中 ， 爸妈们需要注意的事情也是非常多的哦！补钙就是其中最重要的一项，相信上述介绍的这些补钙常识 ， 能够帮助广大的家长们更好的照顾宝宝哦！

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