晚饭尽量吃得简单清淡一些，最好煮点粥喝，热量低 ， 并且易于消化，营养价值还高，非常适合儿童 。还可以采取饭前吃一个水果的方法，使孩子到了吃饭的时候不会因为饥饿而吃下更多的食物 。
3、多去户外运动
孩子正在长身体，运动的意义就更加重大 。白天带孩子出去晒晒太阳，可以帮助合成维生素D，帮助钙的吸收;同时，运动能帮助消耗多余的脂肪 。
【孩子长成这样危害不是一般的大】其实 ， 运动的好处并不只于此，锻炼手脚的灵活性 ， 也可以帮助孩子锻炼脑力，提升智力 。现在夏天比较炎热 ， 大家可以利用晚饭后的时间带孩子出门，那时太阳还没有落山，但气温却不是很高 。
如果孩子对运动没有兴趣，可以跟孩子一起通过做游戏或是竞技的方式来调动孩子的积极性 。总之，目的就是让他动起来 。
结语：孩子是每个家庭的希望，但如今的小胖子越来越多，且并不都是遗传的原因 。很多父母给孩子非常优越的物质生活，养尊处优，却没有关注到孩子的身心发育是否健康 。肥胖会给孩子带来深远的影响，不仅会导致发育迟缓，还会使孩子更容易患病，甚至影响智力发育 。家长们一定要采取积极有力的措施，来帮助孩子更加健康地成长 。
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