步骤二：大床入睡，小床清醒
最开始的时候，家长可以先把小床放在大床的一侧，让宝宝先睡在大床，哄宝宝入睡，等宝宝睡着后再把宝宝单独放到小床上 。清晨宝宝醒来的时候 ， 家长一定要及时出现在宝宝面前安慰他，并以愉快的情绪感染、鼓励宝宝：“宝宝真了不起，睡自己的小床，宝宝长大了！”这样既保护了宝宝的安全依恋，不会产生情感上的失落，还增强了宝宝自己睡的勇气和信心 。
步骤三：先分床后分房
接下来就应该训练宝宝在小床独自入睡了 。爸爸妈妈要在小床边给宝宝充分的爱抚，使他感到安全和温暖;爸爸妈妈可以在白天加大宝宝的活动量，晚上避免激烈兴奋的刺激，从而使宝宝产生睡意;同时还可引导宝宝听故事或欣赏舒缓的音乐，起到平静心理催眠的作用 。切忌睡前接触恐怖的信息和刺激，以免造成宝宝心灵上的恐吓，从而不利于入睡 。在宝宝可以顺利地独立入睡以后，爸爸妈妈就可以尝试与孩子分房而睡了 。
步骤四：分房不分心
让宝宝独自睡在一个房间，首先要把这个小房间好好装饰一番，使它成为温馨别致、充满童趣的“童话小屋” 。墙上贴一些宝宝和爸爸妈妈的照片，或者孩子喜欢的卡通图片;小床可以设计成汽车、小船等形象，周围挂上卡通小动物、带有悦耳声音的小玩具、漂亮的贴画等做装饰 ， 再把宝宝平时喜欢的玩具摆在床边，告诉他小动物是他的好朋友，会陪他一起睡觉 。这样 ， 宝宝的恐惧感就会渐渐消失，转而喜欢这个环境 。爸爸妈妈要在宝宝睡前多陪他一会儿，让宝宝感到虽然和爸爸妈妈分开了房间，但是他们的心没有分开，爸爸妈妈始终是关心他呵护他的 ， 并没有不喜欢他、抛弃他 。
爸爸妈妈和宝宝分开睡的4点注意事项
把握分寸，循序渐进
当宝宝已经形成了与父母同睡的习惯，要分开时，千万不要急于求成，这样只会适得其反 ， 使宝宝对独自睡觉产生恐惧，难以克服 。一定要把握分寸，循序渐进，逐渐适应 。
坚持原则，不要放弃
当宝宝刚刚与爸爸妈妈分开房间睡时，会出现反复现象，比如费了很大功夫才把宝宝安顿好了 ， 可是还不到10分钟，他又跑出来了;或者宝宝在半夜里就跑到爸爸妈妈的大床上，不愿再回自己的房间了 。这时，许多家长心一软，就接纳孩子了 ， 结果前功尽弃 。所以建议家长千万不要心软，哪怕再辛苦再难缠，也要坚持把孩子送回去 ， 陪伴他、鼓励他重新入睡 。咬咬牙，坚持下来，习惯就养成了 。
因事而异，灵活把握
当孩子生病或遇到挫折时，他们最需要爸爸妈妈的关心和安慰，这时 ， 可以与孩子暂时同睡，满足孩子的生理心理需要的同时也方便家长随时照顾孩子 。
平静心理，淡然处之
有些宝宝半夜醒来会找妈妈 ， 或许会撞到爸爸妈妈在亲热 。这时，宝宝处于朦胧状态，并不会对你们的行为产生太大兴趣，所以爸爸妈妈要平静心理，尽快陪宝宝重新回到自己的房间 ， 安抚他继续睡觉 。如果相反，爸爸妈妈惊慌失措，对宝宝进行大声呵斥 ， 反倒会令宝宝感到更紧张更清醒，更不利于宝宝重新入睡 。当然 ， 如果宝宝有兴趣了解，家长也不妨抓住性教育的契机，平淡地告诉孩子 ， 爸爸妈妈彼此相爱，互相拥抱，仅此而已 。
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