人体长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少还决定了骨的硬度 。如果钙不够 ， 骨骼就会变软 。
但是，钙绝对不是使骨骼生长的主要动力 。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素 。缺乏生长激素的孩子 ， 即使有足够的钙 ， 他们的个头一样长不高，而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子 。
所以，长高并不仅仅与补钙有关 ， 生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要全面评估 。如果孩子生长迟缓 ， 千万不要胡乱补钙，应及时咨询儿科内分泌医生，找出确切的病因 。
过多补钙可能会有反效果
一般两岁以上的孩子我们不主张补钙，否则容易使骨骼过早钙化，反而长不高 。除非有明确低钙的孩子，才要适当补充钙剂 。家长在正常饮食之外，每天给孩子喝牛奶，均衡饮食，通过食物就可以满足孩子生长发育所需要的钙质 。一些五十到六十岁的中老年人可以补充一些钙剂 ， 特别是女性 ， 可以延缓老年骨质疏松的发生 。
需要注意的是 ， 补钙也要适量，不是越多越好 。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，青春期孩子与成人相仿 ， 每天可摄入800毫克的钙 。如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会造成便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石等潜在危险 。
骨骺线闭合前生长潜力大
在门诊经常有家长问医生：“孩子15岁了，还能长高吗？还能长多少？”实际上 ， 孩子的生长潜力并不是以实际年龄为标准的 ， 而是以骨骼年龄为标准，即骨龄，骨龄决定着孩子的身高 。
要了解孩子真实生长情况，家长可以带孩子去做骨龄测定，以此来判断孩子的生长潜力 。骨龄测定的方法并不复杂，只需到医院放射科拍片 ， 将拍摄出来的左腕骨、肘关节片与标准的骨龄图谱对照，即可判断骨龄 。一般来说 ， 女孩骨龄如果超过15岁，男孩骨龄超过17岁，这时骨骺线大多已经闭合 。在骨骺线闭合前，身高增长的幅度和潜力较大，生长反应比较敏感，这时候进行增高治疗的话效果就会比较好 。
补钙≠长高 蛋白质更重要
一说到长高，自然就离不开补钙，然而事实上补钙跟长高并没有必然联系 。孩子的个子高矮除了跟遗传因素有关，还跟营养、睡眠和运动等因素有关，钙质和长高没有直接的关系 。
【长高的征兆 孩子长身高会出现这种症状】钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度 。通常意义下的补钙 ， 是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度 。补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗，而且一旦钙摄入过多 ， 反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应 ， 不仅给孩子带来病痛，还会影响长高 。如果非要说饮食跟长个的关系，恐怕蛋白质的影响更大，如果能摄入足够的蛋白质，并保证充足的睡眠，非常有利于孩子长高 。
结语：看完以上的内容，相信大家现在对于长高的征兆已经有一定的了解 ， 希望对大家能够有所帮助 ， 孩子在发育的时候家长一定要注意自己孩子的身高问题 ， 及时给孩子食用利用长高的食物是非常有必要的 。
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