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宝宝早餐 孩子健康从吃早餐开始( 二 )

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2、早餐最好在7点到8点进食，有早起习惯的学生也要注意不能过早吃早餐 。
3、早餐前让孩子先喝被白开水，能帮助排肠毒，清新肠胃，更易吸收早餐营养 。
4、早餐最好定时定点吃，有利于消化吸收 。
5、不要因为赶时间而吃太快，更要避免孩子边走边吃，这样容易损伤孩子肠胃 。
6、要吃健康营养早餐，不能吃速食早餐，特别是油炸型的汉堡炸鸡、油条等 。也不能把零食当早餐，特别是饼干等干性食物，不利于消化吸收，而且容易导致营养不良 。
1岁宝宝早餐吃什么 4款营养早餐任你挑
荞麦大米粥+桔子+肉松
食材准备：腿肉 ， 荞麦，大米，桔子 。
制作过程：首先需要将猪肉切成薄薄的块状，加入少许的葱姜酒，其次将猪肉放入锅中煮烂，用饭勺将猪肉捣碎，加入少许的糖盐巴和老抽，最后将猪肉放入锅中翻炒多次 ， 肉松就制作完成了 。制作完肉松之后 ， 我们还需要为宝宝熬荞麦大米粥 。熬煮荞麦大米粥时 ， 等粥快熟了之后，可以加入少许色拉油 。
营养解析：荞麦大米含有丰富的营养成分，能够为宝宝补充足够的蛋白质成分 。肉松味道可口，方便进食和咀嚼，宝宝还是非常喜欢的 。肉松也能够为宝宝补充足够的肉质纤维，帮助宝宝更好的吸收 。桔子也含有丰富的维生素C元素，美味的早餐能够为宝宝提供足够的饮食营养 。
番薯+水果+牛奶
食材准备：地瓜一个，鸡蛋一个，面粉少许 ， 新鲜水果，蜂蜜少许 。
制作过程：先将地瓜的外皮去除，将地瓜切成片状 ， 将其放入锅中进行蒸煮 ， 最后将地瓜捣烂至泥状 。加入蛋黄以及面粉，搅拌均匀 。其次，将搅拌好的地瓜捏成塔状，再将其放入烤箱中烘烤二十分钟即可 。最后，将蜂蜜淋在地瓜塔上面 。至于新鲜的水果，我们将其洗净，切成块状即可 。
营养解析：番薯利于宝宝的肠胃消化，番薯中还含有胡萝卜素以及维生素C，番薯塔比较干 ， 搭配牛奶食用，更方便进食 。新鲜的水果含有丰富的维生素C ， 为宝宝全方位补充营养元素 。
果仁芝麻糊
食材准备：黑芝麻，花生仁，核桃仁 ， 松仁，冰糖少许，牛奶一杯 。
制作过程：先将所有的材料都放进料理机中进行搅拌 ， 之后将搅拌好的果仁放入牛奶中，加入熬煮至糊状即可 。在粉碎果仁的时候，为了方便宝宝的饮食，我们需要多次粉碎，方便宝宝食用，口感也会更好一些 。
营养解析：不同的坚果含有的营养成分是不一样的 。这些果仁中含有的微量元素比较多，这些营养元素含有更多的脂肪，微量元素以及热量等等 。这些果仁中含有不饱和脂肪酸 ， 正好是宝宝脑部发育所需要的营养成分 。
银鱼蛋饼三明治+酸奶
食材准备：面包少许，鸡蛋一个 ， 银鱼少许 。
制作过程：先将银鱼清洗干净，将鸡蛋打入银鱼中，加入少许盐巴并充分搅拌 。再往平底锅中加入油，放入鸡蛋银鱼，用小火煎熟 。将蛋饼放在两片面包之间，这样简单美味的银鱼蛋饼三明治就已经完成了 。
营养解析：银鱼中含有丰富的蛋白质以及钙元素，酸奶搭配三明治，方便宝宝进食 。很多宝宝也很喜欢饮用酸奶 。
【宝宝早餐 孩子健康从吃早餐开始】结语：每个宝宝的健康成长都是家长们的心愿，爸爸妈妈们都希望宝宝能够不生?。缟细Ρσ欢儆岣坏脑绮褪欠浅Ｖ匾呐叮∠Ｍ鲜鼋樯艿恼庑┍Ρυ绮偷某Ｊ叮?能够帮助广大的爸爸妈妈们更好的照顾宝宝哦！

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