4、补充各种维生素 。
在日常生活中男性要注意，补充各种维生素也是非常必要的，因为生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用 。
特别是维生素E，它具有防止性器官老化 ， 输精小管再生以及增强精子活力的多种作用 。
但由于很多食物中所含有的维生素e很容易在加工过程中受到破坏，因此不妨服用其制剂，比如维生素e胶丸等 。
5、蛋白质与精氨酸 。
对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的 ， 因为它是形成精液的主要原材料 。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等 。
除了高蛋白食物之外 ， 含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症 。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富 。
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